خبر ویژه :

رک پلاس سلامت کدخبر: 415609 ارسال پرینت 11

رکنا: اسموتی های میوه ای بهترین میاه وعده برای ورزشکاران است.

مواد لازم

۶ عدد توت فرنگی

یک قاشق غذاخوری جو دوسر

نصف فنجان ماست

2 قاشق غذاخوری عسل

نصف فنجان آب

طرز تهیه

ابتدا توت فرنگی‌ها را خوب بشویید سپس دستگاه مخلوط‌کن را آماده کنید. توت فرنگی، جو دو سر، عسل، ماست ایسلندی و نصف فنجان آب را داخل مخلوط‌کن بریزید و آنقدر هم بزنید تا مواد یکدست شده و مایعی کرمی حاصل شود. اسموتی آماده است. اگر می‌خواهید از حداکثر مواد مغذی موجود در این اسموتی استفاده کنید، نوشیدنی را بلافاصله بعد از تهیه، بنوشید.

اسموتی توت فرنگی و ماست را می‌توانید در وعده صبحانه یا زمانی که احساس می‌کنید سطح انرژی شما افت کرده است، مصرف کنید.

طرز تهیه 3 نوع اسموتی پروتئینی مناسب ورزشکاران

اسموتی گردو و ماست

مواد لازم برای تهیه اسموتی گردو و ماست

۶ عدد گردو

یک فنجان ماست ایسلندی

یک قاشق غذاخوری عصاره وانیل

یک قاشق غذاخوری کشمش

طرز تهیه

گردو، ماست، عصاره وانیل را داخل مخلوط‌کن بریزید و آنقدر هم بزنید تا حالت کرمی پیدا کند. سپس یک قاشق غذاخوری کشمش اضافه کنید.

طرز تهیه اسموتی شکلات و جو

مواد لازم برای تهیه اسموتی شکلات و جو

۱۰ گرم غذاخوری پودر شکلات

۳ قاشق غذاخوری جو دوسر

۱ فنجان شیر

۱ قاشق غذاخوری گل تاج خروس

۵ عدد گردو

طرز تهیه

همه مواد را داخل دستگاه مخلوط‌کن ریخته و تا زمانی که به خوبی با هم ترکیب شوند به مخلوط کردن ادامه دهید.

این اسموتی را می‌توانید اواسط صبح یا هر زمانی که احساس می‌کنید به افزایش انرژی نیاز دارید، مصرف کنید.

اخبار اختصاصی سایت رکنا را از دست ندهید:

سرایدار افغان زن همسایه را در غرب تهران کشت و در باغچه مجتمع دفن کرد+عکس

همخوابی خشن پسرجوان مو فرفری با 33 دختر کم سن + عکس

اعدام برای 9 مرد شیطان صفت در شیراز / در باغ وحشت چه گذشت !؟

زن 24 ساله قصاب از عشق بازی با جوان همسایه گفت + عکس و جزئیات اعتراف

شهره و مینا با همه پسران محل بودند! / اعتراف تلخ

وقتی مرا دراختیار یک مرد گذاشتند، مانندخرگوش هراسان، خشکم زده بود+عکس

این 8 نفر بازار سکه ، ارز و خودرو را به هم ریختند و فرار کردند !

بلای شوم بر سردختر کرجی جلوی چشمان دوستش!

مرگ تلخ مرد تهرانی با اشتباه پزشک ارشد بیمارستان + عکس

جزئیات رفتار شنیع 5 عضو شواری شهر بابل با زن متاهل در برابر 6 دوربین حرفه ای

تجاوز به دانش آموز 10 ساله توسط همکلاسی افغانی اش !

همخوابی بیشرمانه نامادری با پسر 14 ساله شوهرش + عکس

دختر 20 ساله، دوست 16 ساله اش را در خانه فساد به مردان شیطان صفت سپرد ! + عکس

 



اخبار مرتبط

خبرهای تصادفی

ارسال نظر

هم اکنون دیگران می خوانند