با یک حرکت ساده، حال دل خود را تغییر دهید!

نوشتن به عنوان راهکاری برای آرامش ذهن

دکتر فرناز جعفری، روان‌شناس برجسته، در این زمینه می‌گوید: «نوشتن راهی است که ما را با احساسات پنهان خود پیوند می‌دهد. به‌جای انکار یا سرکوب این احساسات، نوشتن به ما اجازه می‌دهد با آن‌ها رو‌به‌رو شویم و به خودشناسی بیشتری دست یابیم.»

این فرآیند ساده، مانند یک گفت‌وگوی صمیمانه با درون خود عمل می‌کند و می‌تواند به آرامش ذهن و نظم دادن به افکار کمک کند.

چگونه از این روش استفاده کنیم؟

کارشناسان تأکید دارند که برای نوشتن نیازی به ساختاردهی یا ویرایش متن ندارید. کافی‌ست هر چیزی که در ذهن دارید، بی‌صدا و بدون قضاوت روی کاغذ بیاورید. نکته مهم این است که خود را محدود به قوانین یا انتظارات خاصی نکنید و اجازه دهید قلم‌تان آزادانه حرکت کند.

ویژه برای افراد مضطرب

این روش درمانی به‌خصوص برای افرادی که از استرس ، افکار منفی یا خستگی‌های ذهنی رنج می‌برند، توصیه می‌شود. شما به‌سادگی می‌توانید برای چند روز متوالی این کار را امتحان کنید و شاهد تأثیر مثبت آن بر روی سلامت روان خود باشید.