6 شام پر پروتئین + طرز تهیه

به گزارش رکنا، شام های دارای پروتئین برای سلامت بدن و به ویژه برای ورزشکاران بسیار مفید است. در ادامه به شما 6 شام پر پروتئین را معرفی می کنیم.

ساندویچ سینه مرغ گریل: 120 گرم سینه مرغ + 2 عدد تست پروتئینه / 49 گرم پروتئین دارد

ساندویچ تن ماهی: یک عدد تن ماهی + 2 عدد تست پروتئینه / 61 گرم پروتئین دارد

یک لیوان عدسی: 18 گرم پروتئین دارد

120 گرم استیک گوشت: 33 گرم پروتیئن دارد

یک لیوان خوراک لوبیا: 18گرم پروتئین دارد

120 گرم جوجه کباب: 32 گرم پروتئین دارد