مکمل های ضروری در دوران بارداری؛ آنچه مادران باید درباره سلامت جنین بدانند
رکنا: در دوران بارداری نیاز بدن به آهن افزایش پیدا می کند. کمبود آهن می تواند باعث کم خونی و خستگی شود و بر سلامت مادر و روند بارداری اثر بگذارد.
به گزارش رکنا، دوران بارداری یکی از حساس‌ترین مراحل زندگی است؛ دوره‌ای که نیاز بدن مادر به برخی ویتامین‌ها و مواد معدنی افزایش پیدا می‌کند. تأمین این مواد مغذی می‌تواند به حفظ سلامت مادر، رشد مناسب جنین و کاهش خطر برخی عوارض بارداری کمک کند. با این حال، مصرف مکمل‌ها باید متناسب با شرایط هر فرد و با راهنمایی پزشک یا ماما انجام شود؛ زیرا مصرف بیش از اندازه بعضی ویتامین‌ها نیز ممکن است خطرناک باشد.
کدام مکمل‌ها در دوران بارداری اهمیت دارند؟
|
مکمل |
اهمیت آن در بارداری |
نکته مهم |
|---|---|---|
|
اسیدفولیک |
کمک به شکل‌گیری طبیعی مغز و نخاع جنین و کاهش خطر نقص لوله عصبی |
مصرف معمولاً از پیش از بارداری توصیه می‌شود. |
|
آهن |
کمک به تولید گلبول‌های قرمز و پیشگیری یا درمان کم‌خونی |
نیاز به مصرف و مقدار آن باید بر اساس دستورالعمل مراقبت بارداری و وضعیت مادر تعیین شود. |
|
ویتامین D |
کمک به سلامت استخوان‌ها و دندان‌های مادر و جنین |
مقدار مکمل به شرایط فرد و توصیه پزشک بستگی دارد. |
|
ید |
نقش در عملکرد تیروئید و رشد عصبی جنین |
به‌ویژه در بیماری‌های تیروئید، پیش از مصرف مکمل باید مشورت پزشکی انجام شود. |
|
ویتامین B12 |
نقش در خون‌سازی و عملکرد سیستم عصبی |
برای مادرانی که رژیم گیاه‌خواری دارند یا کمبود این ویتامین دارند، اهمیت ویژه‌ای دارد. |
|
کلسیم |
کمک به تشکیل استخوان‌ها و دندان‌های جنین |
مکمل آن در صورت دریافت ناکافی از غذا یا نیاز پزشکی بررسی می‌شود. |
منابع: سازمان جهانی بهداشت و راهنمای خدمات سلامت بریتانیا
چرا اسیدفولیک و آهن اهمیت ویژه‌ای دارند؟
اسیدفولیک؛ از ابتدای بارداری جدی بگیرید
اسیدفولیک در شکل‌گیری اولیه دستگاه عصبی جنین نقش مهمی دارد. مصرف روزانه ۴۰۰ میکروگرم از این مکمل معمولاً از زمان اقدام به بارداری، ترجیحاً حدود سه ماه پیش از آن، تا پایان هفته دوازدهم توصیه می‌شود. برخی افراد به دلیل شرایط خاص پزشکی به دوز بالاتری نیاز دارند که باید با تجویز پزشک باشد.
آهن؛ برای پیشگیری از کم‌خونی
در دوران بارداری، نیاز بدن به آهن افزایش پیدا می‌کند. کمبود آهن می‌تواند باعث کم‌خونی و خستگی شود و بر سلامت مادر و روند بارداری اثر بگذارد. سازمان جهانی بهداشت مصرف روزانه آهن همراه با اسیدفولیک را برای زنان باردار توصیه می‌کند؛ با این حال، برنامه مراقبتی و شرایط پزشکی فرد باید در تعیین مقدار مصرف در نظر گرفته شود.
چه نکاتی را هنگام مصرف مکمل‌ها رعایت کنیم؟
-
مکمل‌ها را بر اساس توصیه پزشک یا ماما مصرف کنید و دوز آن‌ها را خودسرانه افزایش ندهید.
-
پیش از ترکیب چند مکمل، برچسب مواد تشکیل‌دهنده را بررسی کنید تا یک ویتامین یا ماده معدنی را بیش از حد دریافت نکنید.
-
از مکمل‌های حاوی ویتامین A به شکل رتینول و روغن کبد ماهی در دوران بارداری پرهیز کنید؛ مقادیر زیاد ویتامین A می‌تواند به رشد جنین آسیب برساند.
-
آزمایش‌های دوره بارداری را جدی بگیرید؛ گاهی برای تشخیص کمبود آهن یا سایر مواد مغذی به بررسی آزمایشگاهی نیاز است.
-
رژیم غذایی متنوع و متعادل را در کنار مکمل‌های تجویزشده حفظ کنید. مکمل‌ها جایگزین تغذیه مناسب نیستند.
جمع‌بندی
مصرف درست مکمل‌ها می‌تواند به تأمین نیازهای تغذیه‌ای مادر و رشد سالم جنین کمک کند؛ اما همه زنان باردار به مکمل‌های یکسان یا دوزهای مشابه نیاز ندارند. بهترین برنامه مصرف با توجه به مرحله بارداری، رژیم غذایی، آزمایش‌ها و وضعیت پزشکی مادر تعیین می‌شود.
توجه: این مطلب جنبه آموزشی دارد و جایگزین مشاوره پزشک یا ماما نیست.
پایان خبر / رکنا / کدخبر 1261064-
فیلم توبه یک مجرم حرفه ای جلوی دوربین / «می‌خواهم به راه راست هدایت شوم!»
ارسال نظر