رژیم غذایی

هدف واقعی مکمل چیست؟

رکنا: مکمل‌ها محصولاتی تجاری‌ هستند، نه دارو و باید برای پر کردن شکاف تغذیه‌ای خاص استفاده شوند، نه اینکه جایگزین یک رژیم متعادل شوند و به‌عنوان میانبری برای رسیدن به سلامتی به کار روند.

۲۲ دی ۱۴۰۴

میوه هایی که به جذب ویتامین B12 در بدن کمک می کند

رکنا: مواد غذایی حاوی ویتامین B12 عمدتا شامل گوشت حیوانات، ماهی، تخم‌مرغ و لبنیات هستند. گیاه‌خواران، زنان باردار یا شیرده و سایر افرادی که در معرض کمبود قرار دارند ممکن است به مصرف مکمل‌ نیاز داشته …

۲۲ دی ۱۴۰۴

این میوه ها جذب ویتامین B12 در بدن را بیشتر می کنند

رکنا: کوبالامین یک ویتامین محلول در آب است که از تولید گلبول‌های قرمز خون، سنتز DNA و عملکرد صحیح سیستم عصبی حمایت می‌کند و حتی در سلامت پوست و مو نقش دارد. اما از آنجایی که انسان‌ها به ‌طور طبیعی…

۲۲ دی ۱۴۰۴

رفلاکس معده چه علائم غیرگوارشی دارد؟

رکنا: در تعداد قابل توجهی از بیماران، رفلاکس با علائم غیرگوارشی مانند سرفه خشک، تنگی نفس به ویژه پس از غذا یا هنگام خواب، تپش قلب و گرفتگی صدا بروز می‌کند.

۲۲ دی ۱۴۰۴

رازهای پنهان کاهش وزن: 5 راهکار شگفت انگیز که باید امتحان کنید

رکنا: باورهای قدیمی رژیم غذایی را کنار بگذارید! در این مطلب راهکارهای جدید و متفاوتی برای کاهش وزن و لاغری ارائه شده که برخلاف رژیم های سخت و کوتاه مدت، زندگی سالم تری را برای شما به ارمغان می آورند.

۱۸ دی ۱۴۰۴

۴ اشتباه رایج در رژیم غذایی و راه های رفع آن

رکنا: "یک جراح قلب با ۲۵ سال تجربه، چهار اشتباه رایج در رژیم غذایی و راهکارهای علمی برای رفع آن را معرفی کرده است؛ از طراحی هوشمندانه آشپزخانه تا ایجاد عادات ساده برای داشتن تغذیه ای سالم تر."

۱۵ دی ۱۴۰۴

معرفی داروهایی که دومین علت شایع زخم معده هستند

رکنا: فوق تخصص گوارش با اشاره به علل شایع زخم معده، باکتری هلیکوباکترپیلوری را به عنوان مهم ترین عامل و داروهایی مانند آسپرین، ناپروکسن و ایبوپروفن را دومین علت شایع این بیماری معرفی کرد.

۱۵ دی ۱۴۰۴

سیب زمینی یا غلات: کدام برای یک رژیم سالم تر مناسب تر است؟

رکنا: جایگزینی غلات با سیب زمینی سفید می تواند پتاسیم و ویتامین C دریافتی را افزایش دهد؛ اما موجب کاهش آهن، فولات و ویتامین های گروه B می شود. تحقیقات توصیه می کنند که هر دو گروه غذایی برای رژیم…

۱۲ دی ۱۴۰۴

راز لاغری و چاقی با گردو + زمان صحیح مصرف

رکنا: بهترین زمان مصرف گردو برای کاهش وزن، تقویت حافظه و بهبود سلامت قلب را بشناسید. این مغز مقوی با داشتن امگا 3، آنتی‌اکسیدان‌ها و ویتامین‌های ضروری، نقش کلیدی در افزایش انرژی و حفظ سلامتی دارد.

۰۷ دی ۱۴۰۴

چگونه قبل از رژیم گرفتن، کاهش وزن پایدار را تضمین کنیم؟

رکنا: راز کاهش وزن پایدار تنها در رژیم یا ورزش خلاصه نمی‌شود؛ تغییرات تدریجی در سبک زندگی، تعادل و آگاهی، کلید موفقیت و حفظ سلامت طولانی‌مدت هستند.

۰۳ دی ۱۴۰۴

ویتامین‌ ها یا خنده؟ کدام برای سلامتی شما مهم‌ تر است؟

رکنا: خواب کافی، تغذیه سالم، ورزش، خنده و ارتباط اجتماعی نقش کلیدی در تقویت سیستم ایمنی بدن دارند، در حالی که کم‌خوابی، استرس و انزوا می‌توانند آن را تضعیف کنند. برای حفظ سلامتی، سبک زندگی‌تان را…

۰۳ دی ۱۴۰۴

راز کاهش وزن با چای سبز، علمی اثبات شده / پاسخ به پرسش های متداول

رکنا: مطالعه جدید دانشمندان برزیلی نشان داد که مصرف عصاره چای سبز می‌تواند به کاهش وزن، بهبود متابولیسم و تنظیم قند خون کمک کند.

۰۳ دی ۱۴۰۴