رژیم غذایی دیابت بارداری
رکنا: رژیم غذایی در دیابت بارداری بسیار مهم است؛ چون با انتخاب درست مواد غذایی می توان به کنترل قند خون کمک کرد و همزمان مواد مغذی لازم برای رشد جنین را تامین کرد.
به گزارش رکنا، هدف این رژیم، گرسنگی کشیدن یا حذف کامل کربوهیدرات نیست؛ بلکه تقسیم درست کربوهیدرات در طول روز است.
۱. برنامه غذایی روزانه دیابت بارداری
صبحانه
-
یک عدد تخم‌مرغ آب‌پز
-
یک کف دست نان سنگک یا نان سبوس‌دار
-
خیار و گوجه
-
پنیر کم‌نمک
میان‌وعده صبح
-
یک سیب کوچک
-
۴ تا ۵ عدد گردو
ناهار
-
مرغ یا گوشت کم‌چرب
-
حدود نصف تا یک لیوان برنج پخته (متناسب با قند خون)
-
سالاد سبزیجات
-
ماست ساده
میان‌وعده عصر
-
یک کاسه ماست ساده
-
چند عدد بادام
شام
-
ماهی یا مرغ
-
سبزیجات پخته
-
یک تکه نان سبوس‌دار
قبل از خواب
-
یک لیوان شیر ساده یا ماست ساده
-
چند عدد مغز بادام
۲. چه غذاهایی بهتر است مصرف کنید؟
مناسب
مواد غذایی پیشنهادی
-
تخم‌مرغ، مرغ، ماهی و گوشت کم‌چرب
-
سبزیجات و سالاد
-
نان سبوس‌دار
-
حبوبات مانند عدس و لوبیا
-
ماست و شیر بدون شکر افزوده
-
گردو، بادام و پسته
-
میوه کامل در مقدار کنترل‌شده
محدود کنید
مواد غذایی نامناسب
-
نوشابه و آبمیوه
-
شیرینی، کیک و بستنی
-
قند و شکر
-
عسل و شیره‌ها
-
برنج و نان سفید در حجم زیاد
-
خرما و میوه خشک در مقدار زیاد
۳. نکات طلایی کنترل قند خون
1. سه وعده اصلی و ۲ تا ۳ میان‌وعده داشته باشید.
2. صبحانه را حذف نکنید.
3. کربوهیدرات را در وعده‌های مختلف تقسیم کنید.
4. بعد از غذا، در صورت نداشتن منع پزشکی، ۱۰ تا ۱۵ دقیقه پیاده‌روی آرام داشته باشید.
5. قند خون را طبق دستور پزشک اندازه بگیرید.
6. اگر با رژیم غذایی قند کنترل نشد، ممکن است به انسولین نیاز باشد؛ این موضوع به معنی شکست رژیم نیست.
۴. محدوده قند خون در دیابت بارداری
اهداف رایج کنترل قند خون عبارت‌اند از:
|
زمان اندازه‌گیری |
هدف |
|---|---|
|
ناشتا |
کمتر از ۹۵ |
|
یک ساعت بعد غذا |
کمتر از ۱۴۰ |
|
دو ساعت بعد غذا |
کمتر از ۱۲۰ |
-
تریلر فصل اول Call of Duty: Warzone منتشر شد
ارسال نظر