معجون شیر و ماست برای افزایش حجم بدنسازی

به گزارش رکنا، اگر می خواهید حجم بدنسازی بگیرید از معجون شیر و ماست غافل نشوید.

⬅️ مواد لازم

📌1 عدد موز

📌200 گرم ماست یونانی

📌دو سوم لیوان شیر

📌مقداری دارچین

طرز تهیه:

✔️برای این معجون کاربردی کافی است موز را به همراه ماست، داخل مخلوط کن بریزید. در ادامه شیر و دارچین را اضافه کنید و اجازه بدهید تا باهم ترکیب شوند. نوش جان!🥤

غذاهای غنی از پروتئین مانند ماست یونانی به ساخت توده عضلانی کمک می کنند.

✔️ تحقیقات نشان می دهد که یک رژیم غذایی با پروتئین بالا می تواند توده عضلانی را در افرادی که تمرینات مقاومتی انجام می دهند افزایش دهد. این معجون به دلیل پروتئین و کربوهیدرات بالا برای قبل از تمرین گزینه ی مناسبی است.

درباره این خبر سوالی دارید؟ در نظرات از رکنا بپرسید. پایان خبر / رکنا / کدخبر 1261617

اخبار وبگردی را در اینجا بخوانید:

  • فیلم/ ​پزشکیان: حملات نظامی علیه تأسیسات انرژی ایران، امنیت و اقتصاد جهانی را تهدید می‌کند