پاییز به چه ویتامین هایی نیاز داریم؟

به گزارش رکنا، اکنون که در ماه پایانی پاییز قرار داریم هنوز هم وقت است تا بدانید چه مکمل ها و ویتامین هایی را در اینفصل از سال نیاز دارید و از چه منابع غذایی آنها را تامین کنید.

ویتامین A

منابع غذایی ویتامین A

سیب زمینی، کدو، هویج، انبه، تخم مرغ

خاصیت ویتامین A

شادابی و جلوگیری از خشکی پوست

ویتامین C

منابع غذایی ویتامین C

گوجه، کدو، پرتقال، شلغم، فلفل دلمه ای

خاصیت ویتامین C

برای تقویت سیستم ایمنی بدن مفید است.

ویتامین E

منابع غذایی ویتامین E

ماهی، زیتون، بادام، کلم بروکلی و چغندر

خاصیت ویتامین E

برای تقویت سیستم ایمنی بدن مفید است، ضد خشکی پوست

ویتامین D3

منابع غذایی ویتامین D3

قارچ، پنیر، شیر، حبوبات، روغن ماهی

خاصیت ویتامین D3

افزایش دمای بدن و کاهش افسردگی

منیزیم

منابع غذایی منیزیم

دانه آفتابگردان، بادام،دانه کنجد، گندم

خاصیت منیزیم

بهبوددهنده خلق و خو