توپک های پروتئینی ، میان وعده عالی

مصرف میان وعده در طول ورزش نباید فراموش شود.

به گزارش رکنا ، این توپک های پروتئینی برای ورزشکاران میان وعده مناسبی است.

مواد لازم :

برای حدود ۲۲ توپک

1 فنجان جو دوسر تقریباً آسیاب شده

2/3 فنجان پودرنارگیل

1/2 فنجان کره بادام زمینی

1/3 فنجان شربت افرا خالص ، یا عسل

1/2 فنجان دانه کتان آسیاب شده(اختیاری)

1/2 فنجان چیپس شکلات تلخ

1 قاشق غذاخوری دانه های چیا

1 قاشق چایخوری عصاره وانیل

دستورالعمل:

همه مواد خود از قبیل(جو دوسر ، وانیل ، شکلات تلخ ، دانه چیا ، بذر کتان پودر نارگیل ، کره بادام ،عسل) را در یک کاسه بزرگ مخلوط کنید و کاملاً هم بزنید تا همه چیز خوب ترکیب شود.

با استفاده از اسکوپ مخلوط را کف دست خود بریزید و بغلتانید تا گلوله مانند شود. این کار را با مخلوط باقی مانده تکرار کنید. و می توانید داخل ظرف در دار قرار داده و داخل یخچال نگهداری کنید.آخرین قیمت های بازار ایران را اینجا کلیک کنید.

Credit:@cleanfoodcrush