چگونه استرس را از خود دور کنیم؟

به گزارش رکنا ، برای مبارزه با حالت اضطراب و استرس که سراغ همه افراد در برهه ای از زندگی می آید باید تغییرات اساسی در سبک زندگی و نگرش ایجاد کرد. مهم ترین این تغییرات عبارتست از :

آب زیاد بخورین

خوب بخوابین

فعالیت بدنی داشته باشین

کافئین کم مصرف کنین

نیکوتین رو تعطیل کنین

یه رژیم غذایی سالم داشته باشین

هر چند وقت یه بار ماساژ برین

یوگا و مدیتیشن عالیه

تمرینای تنفسی انجام بدین برای ورود به کانال تلگرام ما کلیک کنید.