سلامت زنان در گرو این مواد معدنی مغذی

 نیازهای تغذیه ای اشخاص متفاوت است. با این حال، برخی از ویتامین ها و مواد معدنی وجود دارد که توصیه می شود اکثر خانم ها استفاده کنند.

ید: ید برای رشد سالم مغز کودک در دوران بارداری حیاتی است.

فولات: اسید فولیک برای سالیان متمادی برای زنان قابل استفاده است زیرا باعث کاهش خطر ابتلا به بیماری های زودرس می شود،. فولات همچنین باعث ایجاد گلبول های قرمز و کمک به هضم پروتئین می شود.

آهن: زنان مسن در معرض خطر ابتلا به کمبود آهن هستند. آهن سبب تولید انرژی، التیام زخم ها، بالا بردن عملکرد ایمنی و تشکیل سلول های قرمز خون می شود.

کلسیم و ویتامین :D زنان در معرض خطر ابتلا به پوکی استخوان هستند. کلسیم و ویتامین D برای سلامت استخوان ها ضروری هستند و به حفظ توده عضلانی کمک می کنند.

ویتامین B-6، B-12: ویتامین B-6 برای سلامتی Health ایمنی ضروری است. ویتامین B-6، B-12 موجب تولید گلبول قرمز، تولید انرژی، متابولیسم پروتئین، توسعه شناختی و بهبود عملکرد سیستم عصبی می شود.

ویتامین ها: زنان بر اساس میزان فعالیتشان، شرایط پزشکی یا انتخاب شیوه زندگی، نیازهای غذایی خاص خود را دارند. زنان ورزشکارو کسانی که مشاغل نظامی فعال دارند، عموما نیاز به مصرف بیشتر مواد مغذی دارند تا سالم بمانند.

رژیم غذایی و تغذیه برای بارداری و تغذیه با شیر مادر نیز اهمیت خاص خود را دارد. به طور کلی، زنان باردار و یا شیرده ویتامین ها و مواد معدنی بیشتری نسبت به سایرین نیاز دارند.

اخبار اختصاصی سایت رکنا را از دست ندهید:

عجیب ترین سنگ قبر با عکس سلفی یک دختر! + عکس

اعتراف عبدالله ویسی به قتل ملکه زیبایی عراق + عکس و جزئیات

عزرائیل حریف رقیه خاتون نشد!

جاسوسانی که عکس قالیشویی «تورقوزآباد» را به اسرائیل فروختند! + فیلم و عکس

ازدواج پنهانی در اتاق مدیر / منیژه داخل شرکت به حجله رفت !

این ابر سمی در آسمان جولان می دهد! + عکس

ایران این تروریست ها را نقره داغ کرده است؟ + عکس

دار زدن مرد متاهل بخاطر دختر 14 ساله در تهران!

سرنوشت شوم بچه ها در دام نظافتچی بیمارستان +عکس

این مردان ایرانی بدبخت ترین انسان های روی زمین!

من به رحمت خدا رفتم ؛ آخرین پیام ملکه زیبایی عراق بعد از کشته شدن !+عکس

فیلم تکان دهنده از فروش عجیب سیب زمینی با 4 مشت خاک! + فیلم

تازه ترین اقدام داعش درباره حمله تروریستی اهواز + تصاویر