یک شام سالم برای ورزشکاران + فیلم

به گزارش رکنا، دوستانی که سالم خوری و ورزش را شروع کردند، تا حالا شده از شما بپرسند چه کار کردی؟ عاشق سالم خوری می شوی، بعد وقتی راهش را یاد می گیری، سبک زندگی ات که عوض می شود، بشقابت را همه نگاه می کنند، از شما یاد می گیرند که چطور سالم خوری را شروع کند؟

سعی کنید همیشه بشقاب خاص سفره برای شما باشد؛ سالم ، مقوی، خوشمزه و خاص.

ترکیبات حمص قرمز برای 2 نفر:

- نخود پخته شده  ( ۶ تا ۷ قاشق غذاخوری)

- فلفل دلمه ای قرمز کبابی ( یک عدد )

- گوجه کبابی ( 2 عدد کامل )

- سیر پخته شده ( یا کبابی) 3 تا 4 حبه

- ارده 3 قاشق غذا خوری

- روغن زیتون 3 قاشق غذاخوری

- نمک و فلفل سیاه به دلخواه

به همراه چند تکه فیله مرغ گریل شده.

این ترکیب که چگونگی آماده شدن آن در فیلم مشخص است مناسب برای دوران سالم‌خوری و یک وعده بعد از تمرین برای دوره چالش 21 روزه پلانک است.