نتیجه جستجو :
-
لیست 14 منبع گیاهی با پروتئین بالا برای ورزشکاران
رکنا: رژیم گیاهخواری و وگان با تأمین کامل نیازهای تغذیه‌ای افراد در تمام سنین، از جمله بزرگسالان، کودکان و زنان باردار یا شیرده، انتخابی سالم و ایده‌آل برای حفظ تناسب اندام و سلامتی است.
-
تاثیر تخم کدو در ساخت عضله: همه چیزهایی که باید بدانید
رکنا: تخم کدو منبعی شگفت‌انگیز از پروتئین کامل و آمینواسیدهای ضروری است که می‌تواند در رشد و تقویت عضلات نقش مؤثری ایفا کند؛ گزینه‌ای ایده‌آل برای علاقه‌مندان به تغذیه گیاهی و ورزشکاران.
-
حذف کربوهیدرات برای کاهش وزن: آیا این کار واقعا موثر است؟
رکنا: کربوهیدرات‌ها منبع بسیار مهمی از انواع ویتامین‌ها و مواد معدنی از جمله ویتامین‌های گروه ب، آهن، منیزیم و زینک هستند. بسیاری از غذاهای حاوی کربوهیدرات سرشار از ویتامین‌ها و مواد معدنی ضروری هستن…
-
فواید یوگا برای تعادل ذهن و بدن: از استرس تا انرژی
رکنا: یوگا ترکیبی از تمرین های جسمی، تکنیک های تنفسی و مراقبه، راهکاری موثر برای بهبود سلامت جسم و روان است. تحقیقات نشان داده اند که این روش باستانی می تواند آمادگی جسمانی، قدرت عضلانی و…
-
مواظب باشید! این کارها دشمن شماره یک مغز شما هستند
رکنا: خواب شبانه کمتر از هفت ساعت، همراه با عادت‌های اشتباه مانند استفاده از دستگاه‌های دیجیتال قبل از خواب یا مصرف کافئین، می‌تواند به سلامت مغز آسیب بزند؛ با تغییر عادات روزانه خود از مغزتان…
-
هندوانه و رازهای ترکیبات مغذی آن برای سلامتی
رکنا: هندوانه، میوه‌ای آبدار و کم‌کالری است که با ترکیبات مغذی خود به کاهش وزن، حفظ تناسب اندام و سلامت بدن کمک می‌کند و انتخابی ایده‌آل برای روزهای گرم تابستانی است.
-
کدام ورزش ها مغز شما را جوان نگه می‌دارند؟ راز آن را بدانید!
رکنا: ورزش‌های ساده و سبک می‌توانند تأثیر قابل‌توجهی بر سلامت مغز داشته باشند و روند پیری آن را کاهش دهند؛ در دنیای پرمشغله و کم‌تحرک مدرن، حفظ سلامت شناختی با فعالیت بدنی ممکن است ساده‌تر از آن…
-
طرز تهیه لقمه رژیمی + فیلم
رکنا: این لقمه مغذی برای ورزشکاران و افرادی که به دنبال تناسب اندام هستند بسیار عالی است.
-
کاهش استرس و افزایش ایمنی با ورزش همگانی: راهبردی برای چالش‌های درمانی
رکنا: ورزش همگانی با کاهش استرس و تقویت سیستم ایمنی، نقش مؤثری در سلامت جسم و روان دارد و به ایجاد سبک زندگی سالم کمک می‌کند. با فعالیت بدنی منظم، کیفیت زندگی خود را بهبود دهید و از فواید هورمون‌های…
-
تاثیر دوش آب سرد و گرم بر بازیابی عضلات: کدام را انتخاب کنیم؟
رکنا: دوش آب گرم یا حمام یخ؛ کدام برای ریکاوری عضلات بهتر است؟ بررسی علمی تأثیر دمای آب بر کاهش التهاب و سرعت بازسازی عضلات نشان می‌دهد که انتخاب صحیح میان گرما و سرما، نقش کلیدی در کیفیت ریکاوری و…
-
رازهای لاغری ژاپنی ها که شما را شگفت زده می کند!
رکنا: راز تناسب اندام و طول عمر ژاپنی‌ها در تغذیه سالم و ورزش منظم نهفته است؛ با آشنایی با رژیم لاغری ژاپنی‌ها و انتخاب خوراکی‌های سالم، شما هم می‌توانید به زیبایی و سلامت آن‌ها دست یابید!
-
فواید باورنکردنی راه رفتن به صورت عقب عقب که نمی دانستید!
رکنا: پیاده‌روی رو به عقب، روشی جذاب و کاربردی برای تقویت عضلات، افزایش تعادل و بهبود عملکرد شناختی است که تحقیقات نوین فواید چشمگیری از آن برای بدن نشان داده‌اند.
رک پلاس
- سرطان آپاندیس چیست؟ هرآنچه درباره این بیماری نادر باید بدانید
- آواز احساسی و باشکوه فرزاد فرزین با آهنگ نوستالژی گوگوش!/ خودش بهتر و روح نواز تر خوند!
- آموزش کامل کاشت فلفل دلمه ای در گلدان و نحوه نگهداری
- فیلم تریلر زندگی چاک The Life of Chuck
- ابرستاره فوتبال جهان آرزوی لاکچری پسر بزرگش را برآورده نکرد/ رونالدو: برای پسرم آیفون نمیخرم و او با گوشی مادربزرگش با همه تماس میگیرد!+عکس
- فیلم تریلر سریال نشان دار Marked
- رونمایی از لباس عروسی اختصاصی و شیک دریا مرادی دشت، عروس چشم رنگی فاطمه گودرزی / با گل های زیبا و تور منحصر به فرد
- فیلم تریلر سریال قاتل The Assassin
- عکس؛ سفر در زمان؛ «بازیگر کودکی رسول» سریال بچه مهندس 1 بعد 7 سال در 13 سالگی
- دانلود آهنگ باشکوه معین / به نام تو طبیبی کاش شوم بیمارت
- فیلم شکار دیدنی قورباغه توسط پرنده شکاری
- فیلم/ خاطره جالب و شنیدنی رضا عطاران، بازیگر اجل معلق، از سفر هوایی و اتفاق عجیبی که در 4 متری زمین افتاد
- داستانک امروز / عشق پیری
- فیلم شاهین در حال شکار
- نگاهی به چیدمان منزل شاهانه و مجلل سوگل طهماسبی خانم بازیگر سریال گاندو/ از پردهها و لوسترهای اعیانی تا فرش لاجوردی و تابلوهای هنری
- فیلم لحظه تعقیب لاما توسط گربهوحشی
- عکس؛ سفر در زمان؛ «بازیگر نقش کودکی فرید» در سریال آوای باران در 25 سالگی
- آواز باشکوه و اصیل علیرضا قربانی/ جوری کنسرتش خوند همه تماشاچیا غرق اجراش شدند!
- فیلم همراهی بامزه گربه با موسیقی
- بهناز جعفری بازیگر سریال بچه مهندس : دو سال در حوزه علمیه درس خواندم