بی خوابی

کاهش صبر و کنترل احساسات در اثر کم خوابی

رکنا: کم‌ خوابی فقط شما را خسته نمی‌ کند؛ می‌ تواند موقتا شخصیت و احساسات تان را تغییر دهد.

۰۱ مرداد ۱۴۰۵

فقط 80 دقیقه خواب کمتر؛ افزایش وزن و بیماری در کمین شما

رکنا: افرادی که با وجود رعایت رژیم غذایی و ورزش همچنان در کاهش وزن موفق نیستند، بهتر است کیفیت و مدت خواب خود را نیز مورد بررسی قرار دهند.

۲۴ تیر ۱۴۰۵

مشکلات خواب در کودکان را جدی بگیرید؛ کم‌ خوابی چگونه بر رشد و یادگیری اثر می‌ گذارد؟

رکنا: اختلالات خواب یکی از مشکلات شایع دوران کودکی است که می‌تواند سلامت جسمی، روانی و عملکرد روزانه کودکان را تحت تأثیر قرار دهد.

۲۲ تیر ۱۴۰۵

کابوس 5 شب بی‌ خوابی؛ التهابی که با خواب جبرانی از بین نمی‌ رود! / سوالات متداول

رکنا: کشف نگران‌کننده‌ای نشان داد که تنها 5 شب بی خوابی می‌تواند بدن ما را به‌شدت وارد وضعیت التهابی کند.

۰۱ تیر ۱۴۰۵

بعد از بیدار شدن از خواب گوشی را چک نکنید! / جدول

رکنا: شروع روز با موبایل، اخبار، پیام‌ها و شبکه‌های اجتماعی می‌تواند مغز را از همان ابتدا وارد حالت واکنشی و پراسترس کند.

۲۰ خرداد ۱۴۰۵

بهارنارنج بی ضررترین و طبیعی ترین دیازپام دنیا

رکنا: اگر مشکل کم خوابی یا بی خوابی دارید پیش از خواب مقداری عرق بهارنارنج را میل کنید و یا دمنوش آن را تهیه و استفاده کنید همانند قرص دیازپام عمل کرده و هیچ عوارضی درآن نیست.

۱۴ خرداد ۱۴۰۵

یوگا؛ راهکاری موثر برای کاهش خستگی، اضطراب و بی‌ خوابی پس از سرطان

رکنا: نتایج یک مطالعه جدید نشان می‌دهد یوگا می‌تواند به بازماندگان سرطان کمک کند تا با برخی از شایع‌ترین عوارض پس از درمان، از جمله بی‌خوابی، خستگی، اضطراب و نوسانات خلقی، بهتر مقابله کنند.

۱۴ خرداد ۱۴۰۵

شب ها خوابت نمی بره؟ جوراب بپوش!

رکنا: پوشیدن جوراب قبل از خواب شاید عجیب به نظر برسد، اما علم می‌گوید می‌تواند به سریع‌تر خوابیدن کمک کند.

۱۳ خرداد ۱۴۰۵

همیشه کم‌ خوابی مقصر نیست؛ این کمبود ویتامینی شما را خسته می‌ کند

رکنا: بسیاری از افراد تصور می‌کنند خستگی مزمن تنها نتیجه خواب ناکافی است، اما پژوهشگران معتقدند وضعیت تغذیه‌ای بدن نیز نقش مهمی در میزان انرژی روزانه دارد.

۱۲ خرداد ۱۴۰۵

دمنوش های مناسب برای بی خوابی

رکنا: بهترین دمنوش‌ها برای بی‌خوابی را در این مطلب خواهید شناخت.

۲۵ اردیبهشت ۱۴۰۵

تشدید بی‌ خوابی با پیگیری مداوم اخبار قبل از خواب

رکنا: چک‌ کردن مداوم اخبار مخرب‌ ترین عامل بی‌خوابی است که به آن می پردازیم.

۲۲ اردیبهشت ۱۴۰۵

میوه های مفید در خواب شما

رکنا: آنچه قبل از خواب می‌خورید می‌تواند نحوه خواب شما را به طور کامل تغییر دهد.

۲۱ اردیبهشت ۱۴۰۵