نتیجه جستجو :
-
ترک سیگار، نه ترک خواب! چگونه شبها را بدون نیکوتین سپری کنیم؟
رکنا: تحقیقات نشان می دهد که حدود 42 درصد از افرادی که سیگار را ترک می کنند با بی خوابی دست و پنجه نرم می کنند و 80 درصد از سیگاری های فعلی اختلالات خواب را تجربه می کنند که با ترک سیگار بدتر می شود.
-
اگر مشکل بی خوابی دارید این مطلب برای خود شماست!
رکنا: دمنوشهای مفرح و مقوی قلب نیز مانند دمنوش سیب، به، گل گاوزبان، اسطوخودوس و بادرنجبویه (البته تحت نظر متخصص طب سنتی) و در افرادی که احساس استرس و حرارت زیاد در بدن میکنند، مصرف شربت گلاب (با…
-
چگونه با راهکارهای سریع و ساده به خواب عمیق برسیم؟
رکنا: ترفند ساده حرکت آرام چشمها بهعنوان یک روش غیرمنتظره برای خواب عمیق، این روزها در شبکههای اجتماعی توجه زیادی جلب کرده و مورد استقبال کاربران و متخصصان قرار گرفته است.
-
اگر می خواهید مغزتان نابود شود این کارها را انجام دهید! / فیلم
رکنا: این 12 عادت رایج برای مغز بسیار مخرب است.
-
قرص لوسمیرا برای چیست؟ / جدول نحوه مصرف
رکنا: قرص لوسمیرا (Losmira) معمولاً برای درمان اختلالات خواب، به ویژه بیخوابی، تجویز میشود. این دارو به گروه داروهای ملاتونین تعلق دارد و به تنظیم الگوهای خواب کمک میکند. البته برای هر نوع مصرف…
-
کشف تازه: نوشیدن قهوه دیگر عامل بی خوابی نیست!
رکنا: یک مطالعه جدید نشان میدهد که مصرف کافئین پیش از خواب، برخلاف باور رایج، لزوماً باعث بیخوابی نمیشود، بلکه وضعیت عملکردی مغز را به حالتی بحرانی و متعادل نزدیک میکند که میتواند بر کیفیت خواب…
-
چه غذایی بخوریم تا در شب خواب بهتری داشته باشیم؟
رکنا: یک راهکار ساده در رابطه با تغذیه وجود دارد که میتواند بلافاصله وضعیت خواب شما را بهبود بخشد.
-
ارتباط مستقیم عصبی بودن با بی خوابی؛ راهکارهای کاربردی
رکنا: ارتباط عصبی بودن با بیخوابی: پژوهش دانشمندان دانشگاه سائوپائولو نشان می دهد ویژگی شخصیتی "عصبی بودن" خطر ابتلا به بی خوابی مزمن را افزایش می دهد. این یافتهها در مجله معتبر Journal of…
-
-
فواید خواندن قبل از خواب که نمی دانید!
رکنا: کمخوابی نوجوانان ارتباط مستقیمی با مشکلات رفتاری و روانی مانند افسردگی، مصرف مواد و بیتحرکی دارد. اهمیت خواب کافی در دوران بلوغ، چالشی حیاتی برای سلامت عمومی محسوب میشود.
-
کم خوابی چیست؟ / راههای مقابله با کم خوابی + عوارض کم خوابی
رکنا: کم خوابی یکی از مشکلات رایج در زندگی مدرن است که میتواند تأثیرات جدی بر سلامت جسم و روان بگذارد.
-
معرفی بهترین ویتامینها برای خواب آرام و عمیق
رکنا: کمبود ویتامینها و املاح کلیدی میتواند کیفیت خواب را مختل کند؛ تغذیه مناسب با تأمین ریزمغذیهایی مانند ویتامین B12 نقش مهمی در بهبود مشکلات بیخوابی دارد.
رک پلاس
- فیلم طرز تهیه دسر بلغور جو دوسر لذیذ و خانگی
- عکس ها / عروسی بازیگران سریال جومونگ / رقابت سوسانو و همسر تسو
- بهترین روش مزه دار کردن جوجه کباب
- دانلود آواز غمگین معین هوش مصنوعی/ آهنگ پشیمون
- طرز تهیه کباب کوبیده خونگی و اصیل ایرانی
- عکس / گردش به یاد ماندنی شبنم قلی خانی، یکتای سریال هشت و نیم دقیقه در مکان های تاریخی شهر زیبای اردبیل
- فیلم بال مرغ در فر با طعم خانگی
- دانلود آهنگ بهنام بانی/ به نام مدلی
- سس چیلی تایلندی / انتخابی اصیل برای طعمی متفاوت
- عکس/ سفر به ایام قدیم؛ «نقی معمولی» سریال پایتخت 7 در کنار پسر و دخترش؛ سال 1403
- فیلم کیک خیس شکلاتی / هر تکه یک لذت ناب
- دانلود آهنگ شادمهر عقیلی هوش مصنوعی / به نام عشق اول
- رونمایی الهام پاوه نژاد از چهره جدید دخترش / شباهت خیرهکننده «کردیا» به مادر!
- فیلم سادهترین کیک شکلاتی
- دانلود آهنگ حبیب به نام «به شب نشینی خرچنگ های مردابی» اصلی قدیمی + ورژن با گیتار
- فیلم/ حسام نوابصفوی، بازیگر : خودم رو به زندگی لاکچری و سوسول بودن عادت ندادم! / در هر شرایطی می تونم زندگی کنم!
- فیلم دونات سیب نرم / خوشعطر، خونگیِ واقعی
- فیلم / آوازخوانی و خوانندگی بی نظیر حامد بهداد با صدای بهشتی و احساسیاش/ ساغرم شکسته ساقی
- فیلم / درخشش خیره کننده استایل ساناز ارجمند زن دوم شهاب حسینی در شب عاشقانه با همسرش
- فیلم/ مهناز افشار: اولین بار در 12 سالگی عاشق شدم / دوست برادر بزرگم بود/ از راه دور