نتیجه جستجو :
-
یک عادت ساده که می تواند حافظه شما را ضعیف کند
رکنا: عقب انداختن مداوم خواب برای کار، تماشای محتوا یا استفاده از تلفن، می تواند یادگیری و عملکرد حافظه را دشوارتر کند. کم خوابی فقط احساس خستگی ایجاد نمی کند؛ توجه هنگام دریافت اطلاعات و فرایندهای…
-
چرا برای درخواست کمک روانشناختی اینقدر صبر می کنیم؟ /راز تأخیری که رنج روانی را عمیق تر می کند
دکتر مریم سامانی- روانشناس بالینی و استاد دانشگاه
-
خوابیدن بعد از این ساعت خطر افسردگی را بیشتر می کند؟
رکنا: دیر خوابیدن در برخی پژوهش ها با مشکلات روانی ارتباط داشته است، اما ساعت مشخصی وجود ندارد که عبور از آن به معنای ابتلا به افسردگی باشد. مدت، نظم و کیفیت خواب باید در کنار زمان رفتن به تخت بررسی …
-
کمتر از ۶ ساعت می خوابید؟/ مغز و روان شما تاوان کم خوابی را چگونه پس می دهند؟
رکنا: خواب کمتر از شش ساعت، اگر به عادت تبدیل شود، برای بیشتر بزرگسالان کمتر از نیاز معمول است. کمبود خواب می تواند بر هیجان و عملکرد اثر بگذارد، اما از یک شب کوتاه نمی توان اختلال روانی را تشخیص…
-
این نوشیدنی محبوب می تواند اضطراب شما را بیشتر کند؟
رکنا: قهوه برای بعضی افراد با بی قراری، تپش قلب یا تشدید احساس اضطراب همراه می شود. مقدار کافئین، حساسیت فرد و زمان مصرف اهمیت دارند. حد عمومی مصرف، تضمین نمی کند هر فرد مضطرب یا حساس بتواند همان…
-
افسردگی فقط یک شکل ندارد/ پژوهشگران ۵ الگوی متفاوت در مغز افراد افسرده کشف کردند!
رکنا: دو نفر ممکن است هر دو تشخیص افسردگی داشته باشند، اما یکی بیشتر با بی خوابی و اضطراب درگیر باشد و دیگری با بی انگیزگی، خستگی و ناتوانی در لذت بردن. پژوهش تازه ای نشان می دهد این تفاوت ها ممکن…
-
شب ها خوابتان نمی برد؟ ۱۰ راهکار ساده برای داشتن خوابی عمیق و آرام
رکنا: اگر بی خوابی به‌طور مکرر اتفاق می افتد فعالیت های روزانه شما را مختل می کند یا برای مدت طولانی ادامه دارد بهتر است علت آن توسط پزشک بررسی شود.
-
تاثیر کم خوابی بر سلامت قلب / ۵ نکته مهم که باید بدانید
رکنا: کم خوابی چگونه بر قلب اثر می گذارد؟ با ارتباط کمبود خواب با فشار خون، دیابت، التهاب و بیماری های قلبی عروقی و راهکارهای خواب بهتر آشنا شوید.
-
چرا وقتی خیلی خسته ایم، نباید تصمیم بگیریم؟
رکنا: آخر شب خریدی می کنید که صبح از آن پشیمان می شوید؛ پیامی می فرستید که بهتر بود در پیش نویس می ماند؛ یا برای تمام شدن بحث، پیشنهادی را می پذیرید که به نفع شما نیست. خستگی می تواند معیار انتخاب…
-
صبح شده، اما هنوز نمی توانی شروع کنی!/ چرا زودتر خوابیدن هم نجاتت نمی دهد؟
رکنا: برای بعضی افراد مبتلا به افسردگی، بیدار شدن با سنگینی خلق و دشواری آغاز روز همراه است. پژوهشی تازه، ارتباط ویژگی های خواب با شدت نشانه های صبحگاهی را بررسی کرده است؛ ارتباطی که اهمیت توجه به…
-
کم خواب شده اید و زود عصبانی می شوید؟ بشقاب تان را نگاه کنید!
رکنا: رابطه غذا با خواب، خلق و تمرکز واقعی است، اما ساده و یکسان نیست. تامین نیازهای تغذیه ای، زمان وعده ها و مصرف کافئین اهمیت دارند؛ با این حال، نمی توان برای بی خوابی یا افسردگی، یک خوراکی پاییزی…
-
قهوه را از این ساعت به بعد ننوشید؛ خواب شبانه تان در خطر است
رکنا: اگر عادت دارید عصرها یا شب‌ها برای رفع خستگی قهوه بنوشید، بهتر است در زمان مصرف کافئین تجدیدنظر کنید. کافئین می‌تواند ساعت‌ها در بدن باقی بماند و حتی زمانی که دیگر احساس افزایش انرژی نمی‌کنید،…
رک پلاس
- استایل رضا عطاران روی فرش قرمز جشنواره کره جنوبی / انتخاب مافیایی با ژست سیگاری
- فال رون 22 آبان 1405
- کاهش سن بیولوژیکی با تغذیه؛ کدام کربوهیدرات ها مفیدند؟
- آموزش تهیه کوفته خونگی
- فال قهوه 22 آبان برای متولدین همه فصل ها و ماه ها
- فال و طالع بینی روز جمعه ۲۲ آبان ۱۴۰۵ / پیش بینی عشق، ازدواج، پول و اتفاقات مهم برای متولدین تمام ماه ها
- جاده برفی و رویایی سیاهکل به دیلمان را ببینید
- فال تاروت امروز/ 22 آبان 1405
- فال طبیعت امروز/ 22 آبان 1405
- فال ماه 22 آبان 1405
- تعبیر فال حافظ برای هر ماه / 22 آبان ماه
- با این ۷ راهکار ساده از تپش قلب و ضربان تند جلوگیری کنید؛ آیا قهوه مقصر است؟
- قلعه رودخان / شکوهی که هزار سال از زمان جلوتر است
- فال ابجد جمعه 22 آبان 1405
- نگاهی به تیپ و استایل شیک زمستانی بازیگران «سریال ستایش»/ از تیپ اسپورت مهدی پاکدل و نرگس محمدی تا پالتو پوست سیما تیرانداز و شیوا خنیاگر
- علت بوی سوختگی بخاری خودرو چیست؟ ۵ دلیل مهم و راهکارهای رفع آن
- زرشک؛ دانه کوچک و ترش با خواص جالب برای سلامت چشم، تقویت ایمنی و محافظت از سلول ها
- داستان شب/ باغچه ای که تشنه مهربانی بود / قصه درمانی / گروه سنی: ۵ تا ۸ سال
- طرز تهیه کوفته زنجانی؛ غذای سنتی و خوش عطر زنجان
- طرز تهیه کیک کدو حلوایی با یه بافت نرم و خاص