رفع بی خوابی شبانه

به گزارش رکنا، اگر شب ها خواب تان نمی برد صبح بعد از بیدار شدن از خواب 2 عدد خرما و 8 عدد بادام بخورید. خرما و بادام موجب تولید هورمون ملاتونین در ظهر و خواب راحت شبانه می شود.

بی‌خوابی رایج‌ترین اختلال خواب است که می‌تواند مشکلاتی همچون سخت به خواب‌رفتن، سخت خوابیدن یا خیلی زود بیدار‌شدن و عدم توانایی در دوباره خوابیدن را شامل شود. در بی‌خوابی ممکن است بعد از بیدار‌شدن هنوز احساس خستگی کنید. بی‌خوابی نه تنها بر میزان انرژی و خلق‌و‌خوی شما اثر دارد، بلکه بر سلامتی، عملکرد کاری و کیفیت زندگی شما نیز موثر است.

با وجود متفاوت‌بودن خواب مورد نیاز هر فرد، به طور میانگین بزرگسالان به ۷ تا ۸ ساعت خواب شبانه نیاز دارند. بی‌خوابی می‌تواند به صورت حاد (کوتاه‌مدت) و مزمن (بلندمدت) باشد. در توضیح شایع‌ترین علل بی‌خوابی، لازم است بدانیم که بی‌خوابی حاد معمولا نتیجه‌ استرس یا حادثه‌ای آسیب‌زا است و به مدت چند روز یا چند هفته طول می‌کشد ولی بی‌خوابی مزمن معمولا نتیجه‌ استرس، حوادث زندگی یا عاداتی است که خواب را مختل می‌کند و یک ماه یا بیشتر طول می‌کشد.

بی‌خوابی می‌تواند نشان‌دهنده‌ بیماری‌های مختلفی باشد.