نتیجه جستجو :
-
خواب نامنظم چه بلایی بر سر بدن شما می‌آورد؟ / فیلم
رکنا: اثرات حیرت انگیز خواب نامنظم بر بدن و ذهن شما چیست؟
-
مدیریت خواب نوجوانان؛ فوت و فن‌هایی که هر والدین باید بداند
رکنا: فوت و فن مدیریت خواب نوجوانان؛ کم‌خوابی نوجوانان می‌تواند سلامت روان و عملکرد تحصیلی آن‌ها را به خطر بیندازد، اما با تنظیم روال خواب و حذف فناوری از اتاق خواب، می‌توان این مشکل را برطرف کرد.
-
تاثیر کورتیزول بالا بر کیفیت خواب
رکنا: کورتیزول، هورمون اصلی استرس با افزایش سطح خود در شب، می‌تواند ریتم خواب و بیداری طبیعی بدن را مختل کند و باعث بی‌حالی صبحگاهی و بی‌خوابی شبانه شود، مشکلی که ناشی از استرس مزمن و سبک زندگی…
-
چرا کم خوابی قاتل آرامش چشم ها و مغز شماست؟
رکنا: کم خوابی و بی‌خوابی می‌توانند به عملکرد مغز و چشم‌ها آسیب زده، تمرکز، هوشیاری و قدرت یادگیری را کاهش داده و خطر ابتلا به بیماری‌های جسمی و روانی را افزایش دهند.
-
راز خواب های شگفت انگیز: چرا احساس می کنیم واقعیت را تجربه می کنیم؟
رکنا: چرا برخی خواب‌ها واقعی به نظر می‌رسند؟ رؤیای شفاف، نوعی رؤیا با وضوح بالا است که اغلب تحت تأثیر عوامل مختلفی مانند استرس، تغییرات هورمونی یا پردازش‌های احساسی شکل می‌گیرد و حتی پس از بیدار شدن…
-
راز بیدار شدن پرانرژی از خواب در صبح ها
رکنا: اگر صبح‌ها بدون انرژی از خواب بیدار می‌شوید، تنها ۲۰ دقیقه دریافت نور طبیعی سپیده‌دم می‌تواند خواب‌آلودگی شما را کاهش دهد و ریتم زیستی بدنتان را تنظیم کند؛ روشی ساده و موثر برای داشتن صبحی…
-
چطور با چند حرکت ساده اتاق خوابت رو به هتل پنج ستاره تبدیل کنی و به خواب زمستانی بری!
رکنا: برای داشتن خوابی عمیق و آرام، علاوه بر برنامه‌ی منظم خواب، حفظ محیط خواب سالم ضروری است. عواملی مانند نور، دما، کیفیت هوا و آرامش محیط اتاق خواب می‌توانند تأثیر مستقیمی بر کیفیت استراحت شبانه…
-
معرفی بهترین ویتامین‌ها برای خواب آرام و عمیق
رکنا: کمبود ویتامین‌ها و املاح کلیدی می‌تواند کیفیت خواب را مختل کند؛ تغذیه مناسب با تأمین ریزمغذی‌هایی مانند ویتامین B12 نقش مهمی در بهبود مشکلات بی‌خوابی دارد.
-
خمیازه کشیدن: علامتی برای مشکلات پنهان سلامتی
رکنا: خواب‌آلودگی روزانه می‌تواند به تصادفات رانندگی، اشتباهات کاری و خطرات جدی برای سلامت منجر شود. آکادمی پزشکی خواب آمریکا با تأکید بر پیامدهای گسترده کم‌خوابی، آن را معضلی جدی برای فرد و جامعه می…
-
ارتباط دیر خوابیدن و افسردگی / چرا خواب کافی مهم است؟
رکنا: پژوهشگران دانشگاه ساری انگلستان ارتباط بین شب‌بیداری و افزایش خطر افسردگی را بررسی کردند؛ نتایج نشان می‌دهد افرادی که دیر می‌خوابند و دیر بیدار می‌شوند، بیشتر در معرض این بیماری قرار دارند.
-
چرا بعد از خواب هم باز خسته هستم؟
سلامت رکنا: چرا با خواب کافی باز هم خسته‌ایم؟ خستگی مداوم، مشکلی رایج است که حتی افراد سالم نیز تجربه می‌کنند. براساس مطالعات، از هر پنج بزرگسال در جهان، یک نفر بدون داشتن بیماری زمینه‌ای، خستگی…
-
چرت زدن حین کار؛ راز موفقیت ژاپنی ها در فرهنگ اینموری
رکنا: در ژاپن، «اینموری» یا چرت‌زدن حین کار نه‌تنها نشانه تنبلی نیست، بلکه به‌عنوان نمادی از سخت‌کوشی کارکنان پذیرفته شده است؛ فرهنگی منحصر‌به‌فرد که نشان می‌دهد چقدر برای وظایف کاری تلاش کرده‌اید.
رک پلاس
- عکس / سفر به ایام قدیم / خواننده آهنگ سوغاتی وسط کنسرت رادیویی با روحانی / سال 1353
- فیلم / مات و مبهوت ماندن علی ضیا از غوغای آوازخوانی اکبر عبدی / چه صدای بهشتی ای رو کرد .... ترکی میخونه گاداوی من آلیم گل گل ...
- فیلم / سوال بی جواب مجید واشقانی: چه تولید محتوایی می تواند روبروی ساسی مانکن قرار بگیرد؟ ... / باید ببینیم چرا ساسی ...
- دانلود آهنگ شکوهمند علی عبدالمالکی / منو دیوونه نکن
- عکس / جشن تولد مجلل و شاهانه علیرضا افکاری برای همسرش، ساره بیات، خانم قاضی درخشان سریال محکوم/مبارکا باشه
- فیلم آواز باشکوه و احساسی زانیار خسروی / توی کنسرت بی نظیرش نشسته همه رو با خودش همراه کرد ...
- عکس ها / تصاویر شخصی، زندگی خصوصی کاترینا کایف و بیوگرافی
- استایل جین مونا فرجاد به سبک بازیگران دهه 80 هالیوودی! / خانم بازیگر با این عکس های دیدنی وایرال شد!
- فیلم اجرای موسیقی فیلم قیصر در مراسم روز ملی سینما / همه با افتخارش ایستادند ...
- فیلم / درخشش استایل کژوال و کلاسیک شبنم قربانی و تیپ گنگ رها خدایاری در اکران مردمی ناتوردشت / حضور پرشور هادی حجازی فر و خانم بازیگران در جمع صمیمانه هوادارانشان...
- فیلم آواز باشکوه فرزاد فرزین با آهنگ فرار / هوار هوار کردم هوای یار کردم ...
- عکس «مرضیه مقدم» سریال بچه مهندس در 29 سالگی / عکس آسانسوری مهشید جوادی بدون چادر ...
- دانلود آهنگ محسن ابراهیم زاده / از وقتی تنها توی این خونم
- عکس ها / بزرگداشت روز ملی سینما / از تقدیر پرستویی از «پیر پسر» تا حمایت هنرمندان از همکاران ممنوع الکارشان / دیسکاور
- استایل جذاب و جوان پسند سوسانو در ۴۴ سالگی/ هان هه جین هنوز هم جوان و شاداب میدرخشد!
- دانلود ریمیکس عاشقانه «بهت قول میدم محسن یگانه – ورژنی شنیدنی و احساسی
- عکس / شکوفا شدن رز رضوی در ۴۲ سالگی جلبتوجه کرد / جذابتر و خوش استایل تر از قبل
- دانلود آهنگ باشکوه معین / من به زیبایی تو هرگز ندیدم
- فیلم / آواز احساسی/ افته کسی که ادعا داره طرفدار مرتضی پاشاییه ولی این آهنگشو نشنیده باشه
- فیلم/مهرداد صدیقیان : مجردم .. دوستام برام غذا می پزن ... 40 میلیون اجاره خونمه 15 تومن مخارج خودم ...