خواب

می‌خندید، کار می‌کنید، زندگی می‌کنید؛ اما از هیچ‌چیز لذت نمی‌برید؟

رکنا: گاهی افسردگی با گریه های طولانی یا احساس غم شدید آغاز نمی شود. گاهی فرد فقط متوجه می شود که دیگر از چیزهایی که زمانی برایش مهم بودند، همان احساس قبلی را نمی گیرد. صبح ها از خواب بیدار می شود،…

۱۵ شهریور ۱۴۰۵

شب بخیر؛ امشب قرار نیست فردا را زندگی کنی!

رکنا:بعضی شب ها خستگی فقط در بدن نیست؛ در ذهنی است که حتی بعد از خاموش شدن چراغ ها، هنوز مشغول حساب کردن، ترسیدن و مرور کردن است. این متن برای همان شب هاست؛ وقتی هنوز چیزی حل نشده، اما تو دیگر توان…

۱۴ شهریور ۱۴۰۵

فریب دوش آب یخ را نخورید؛ این روش‌ ها خواب شبانه را خنک‌ تر می‌ کند

رکنا: برخلاف تصور رایج، اگر هدف تنها خواب راحت‌تر در یک شب گرم باشد، دوش ولرم احتمالا انتخاب موثرتری از دوش آب یخ است؛ هرچند تحمل گرما و واکنش بدن به دمای آب می‌تواند از فردی به فرد دیگر متفاوت باشد.

۱۴ مرداد ۱۴۰۵

فقط 80 دقیقه خواب کمتر؛ افزایش وزن و بیماری در کمین شما

رکنا: افرادی که با وجود رعایت رژیم غذایی و ورزش همچنان در کاهش وزن موفق نیستند، بهتر است کیفیت و مدت خواب خود را نیز مورد بررسی قرار دهند.

۲۴ تیر ۱۴۰۵

گوشی زیر بالش؛ عادت خطرناکی که نباید نادیده بگیرید

رکنا: یک متخصص انکولوژی حقیقتی را درباره خطرات قرار دادن تلفن همراه زیر بالش هنگام خواب گوشزد کرد.

۲۱ خرداد ۱۴۰۵

خبر خوب برای زنان؛ خواب عمیق‌ تر با عطر یک ادویه

رکنا: عصاره زعفران می‌تواند کیفیت خواب زنان را تا سطح بسیار خوبی بهبود بخشد.

۲۱ خرداد ۱۴۰۵

یک خوراکی شگفت‌ انگیز برای خواب راحت شبانه که کمتر کسی می‌ شناسد

رکنا: افراد زمانی که میوه، سبزیجات و کربوهیدرات‌های سالم بیشتری مانند غلات کامل مصرف می‌کردند خواب با کیفیت‌تری داشتند.

۲۱ خرداد ۱۴۰۵

اگه بدخوابی کیوی بخور!

رکنا: خیلی‌ها فکر می‌کنند ملاتونین فقط به شکل قرص وجود دارد اما بعضی خوراکی‌ها هم به‌طور طبیعی حاوی ملاتونین هستند.

۱۳ خرداد ۱۴۰۵

فیلم / روش جالب و بامزه برای بیدار شدن از خواب

۲۸ اردیبهشت ۱۴۰۵

ساخت بالشت خودتنظیم برای کاهش فشار روی سر و گردن

رکنا: بالشت بادی ژاپنی که با حالت خواب تنظیم می‌شود ساخته شد.

۰۲ اردیبهشت ۱۴۰۵

12 حقیقت جذاب و شگفت انگیز درباره خواب که از آن بی خبرید

رکنا: آیا می دانستید که خواب، این بخش مهم زندگی، دنیایی از رازها و شگفتی ها در دل خود نهفته دارد؟ در این مطلب با 12 حقیقت شگفت انگیز درباره خواب و رویا آشنا شوید که شاید تا به حال نشنیده باشید.

۰۵ اسفند ۱۴۰۴

آیا خواب دوم همچنان وجود دارد؟ معمایی از گذشته تا به امروز

تحقیقات تاریخی حاکی از این است که خواب پیوسته‌ی شبانه یک الگوی مدرن است و انسان‌ها در گذشته شب‌ها را با 2 خواب جداگانه سپری می‌کردند؛ الگویی که شاید بتواند بر سلامت امروزی تأثیرگذار باشد.

۰۲ دی ۱۴۰۴