بدن تان را با منابع ویتامین قوی کنید

به گزارش رکنا، انواع ویتامین برای بدن لازم است. منابع اصلی ویتامین C عبارتست از فلفل سبز، کشمش سیاه، پرتقال، بروکلی

منابع ویتامین A : سیب زمینی، هویج، کلم، تخم مرغ، اسفناج

منابع ویتامین K : جعفری، پیاز، شلغم، خیار

منابع ویتامین D3: ماهی سالمون، تخم مرغ، شیر

منابع ویتامین B: بادام، تخم مرغ، قارچ، سیر، سیب، برنج

منابع ویتامین E: تخم آفتابگردان، بادام، کیوی ، فلفل دلمه، گوجه فرنگی