نکاتی برای بانوان ورزشکار / رازهای بدنسازی

به گزارش گروه ترجمه رکنا، به زبان ساده استروژن که به هورمون زنانه معروف است یکی از موثرترین عوامل برای داشتن اندام زنانه متناسب است و مواد غذایی که توانایی تحریک این هورمون را دارند، به شرح زیر می‌باشند: 
-سویا 
-کنجد 
-رازیانه 
-هویج 
-شیرین بیان 
-جو 
-فلفل 
-گیاه پنج انگشت
-گزنه 
-آلو 
-توت فرنگی 
همچنین مصرف ویتامین ای (E) می‌تواند در حفظ تعادل هورمونی در بدن خانم‌ها موثر باشد. البته آنها می‌بایست از انجام رژیم‌های غذایی بی‌پایه به شدت پرهیز کرده و حتما زیر نظر مشاور تغذیه رژیم بگیرند؛ در غیر این صورت عواقب رژیم‌های غیر اصولی می‌تواند برگشت‌ناپذیر باشد. برای ورود به کانال تلگرام ما کلیک کنید.