درمان جوش با 10 ماده غذایی معجزه آسا

پس از همین امروز شروع کنید. درمان آکنه با حفظ یک رژیم غذایی متعادل و سالم یک ساله شروع می شود که سرشار از میوه ها و سبزیجات تازه، منابع پروتئینی سالم و غلات کامل است. با ما تا انتهای این مقاله همراه شوید تا با 10 خوراکی سالم که پوستتان را بدون آکنه و جوش نگه می دارد، آشنا شوید.

1ماهی سالمون

تا به امروز سالمون به عنوان یک منبع غنی اسیدهای چرب امگا 3، و چربی های سالم آکا شناخته می شده است. این نوع اسیدها به کاهش التهاب هایی در بدنمان کمک می کنند که می توانند سلول ها را وادار به ایجاد منافذ کرده و به طور بالقوه باعث جوش و آکنه شوند. اسید های چرب ضروری همچنین به حفظ موانع لیپیدی طبیعی پوستتان کمک می کنند، و از پوست شما در برابر عفونت هایی مانند جوش محافظت می کنند. برای داشتن یک شام خانوادگی راحت با سالمون به عنوان ستارۀ درخشان میز غذا، به اضافۀ دو غذای جانبی خوشمزه، سعی کنید همه چیز را روی تابۀ ورقه ای کباب و برشته کنید.

2آووکادو

آووکادو هم غنی از اسیدهای چرب امگا3 است، یعنی همان اسیدهای چربی که باید از طریق رژیم غذایی تان دریافت کنید زیرا بدنتان قادر به ساخت آن نیست. همچنین به اثبات رسیده است که این اعجوبه های کوچک چشم انداز ذهنی را هم تقویت می کنند. می توانید تا جای ممکن هر مقدار آووکادو که می خواهید به تمامی وعده های مورد علاقه تان اضافه کنید.

3آجیل ها

آجیل ها پر از زینک (روی) و سلنیوم هستند. این مواد معدنی برای هر رژیم از بین برندۀ آکنه و جوش الزامی هستند. سلنیوم عملکرد آنتی اکسیدانی قوی برای مبارزه با سوزش و التهاب دارد. مطالعات نشان داده اند که استفاده از سلنیوم کافی در رژیم غذایی به درمان جوش صورت شما کمک کرده و با آکنه ها مقابله می کند. آجیل برزیلی بهترین منبع این مواد معدنی است به طوری که یک عدد از این نوع آجیل تمام سلنیوم و زینک مورد نیاز روزتان را تأمین می کند. سعی کنید ترکیب مورد علاقه خودتان از آجیل های خام را بو بدهید تا تمامی مواد معدنی مورد نیاز روزانه تان را دریافت کنید، سپس به سمت خوردن میان وعده ها بروید.

4سیر

با یکی دیگر از غذاهای قدرتمند که به شما در مبارزه با التهاب های بدنتان کمک می کنند آشنا شوید. سیر. سیر سرشار از آلیسین است. آلیسین یک ماده شمیمیایی طبیعی است که طبق گفتۀ راشل وود، کارشناس تغذیۀ جامع، در واقع باکتری ها و ویروس های مضر بسیار زیادی را که بدنتان در حال مبارزه با آنها است را از بین می برد. می توانید به راحتی با کاشت و رشد سیر در داخل خانه از محصولی که خودتان پرورش داده اید استفاده کنید.

5کلم بروکلی

بروکلی می تواند بهترین و سالم ترین خوراکی از نوع خود، برای درمان جوش صورت و داشتن پوستی روشن و شفاف باشد. این مادۀ غذایی سرشار از ویتامین A، مجموعۀ ویتامین های B، C، E و K باشد، تمامی اینها آنتی اکسیدان هایی هستند که با آسیب های پوستی مبارزه می کنند و برای پوست های پر از جوش و آکنه ضروری هستند. ویتامین A همراه با زینک می توانند در جهت تغذیۀ سیستم ایمنی بدن کار کنند و با باکتری های آکنه مبارزه کنند، و در همین حال عملکرد سلول های سالم را تقویت کنند تا پوستی به نرمی پوست کودکان داشته باشید. می توانید در مورد طبخ صحیح بروکلی جستجو کنید.

6گوجه

گوجه نه تنها فیبر بالایی دارد، بلکه سرشار از ویتامین A، C، B2 به علاوۀ فولات و کروم است. دو مورد آخر آنتی اکسیدان هایی هستند که طبق مطالعات انجام شده به خنثی کردن رادیکال های آزاد کمک می کنند و حتی علائم استرس اکسیداتیو را متوقف می کند. هم استرس و فشار روانی و هم فشار فیزیکی باعث می شوند که پوست به خاطر آزاد شدن کورتیزول که هورمون استرس است، تغییر کند. گفته می شود که هر چه گوجه تازه تر باشد، آنتی اکسیدان های بیشتری هم دارد.

7کوینو

کوینو چیست؟ کوینو جزء غلات نیست. بلکه می توان گفت غله ای ساختگی است یا دانه ای است که به عنوان غله مصرف می شود. کوینو یک غذای فوق العادۀ چند منظوره است که حتی از غلات هم سالم تر است و می توان آن را به سالاد یا غذای اصلی اضافه کرد. وضعیت “ابرغذا” بودن آن تا حدی به خاطر محتوای نشاستۀ پایدار آن است که نیازی به هضم ندارد و باکتری های مفید روده را تغذیه می کند که خود این فرایند به داشتن پوستی سالم کمک می کند. کوینو گیاهی است که در آمریکای جنوبی می روید و ظاهر و روش طبخ آن شبیه به برنج است. اما از آنجایی که کویینو یک خوراکی تازه مطرح شده در کشور ما محسوب می شود، می توانید با تحقیق در مورد روش طبخ آن، هر بار از خوردن یک کوینوی عالی لذت ببرید.

8اسفناج

خوردن برگ های سبز مانند اسفناج برای مبارزه با جوش ها الزامی می باشند. اسفناج هم مانند بقیۀ سبزیجات بسیار آبدار است که به تغذیۀ پوست و درمان جوش صورت کمک می کند. همینطور سرشار از ویتامین A است. بتاکاروتن شکلی از ویتامین آ است ک در برگ های سبز اسفناج یافت می شود و این ماده هم به درخشش طبیعی پوستتان کمک می کند، یعنی زمانی که پوستتان تمیز می شود درخشان تر می شود. فراموش نکنید که روش طبخ، روی طعم اسفناج تأثیرگذار است. پس برای طبخ اسفناج امشبتان از یک روش طبخ سالم و عالی استفاده کنید.

9بلوبری

بلوبری ها سرشار از آنتی اکسیدان ها هستند که با کاهش التهابات از درون و بیرون پوست، برای مبارزه با جوش و آکنه ضروری هستند. طبق گزارش انجمن بلوبری (Blueberry Council) آنها یکی از بهترین و عالی ترین منابع آنتی اکسیدان هستند. مهم تر از همه اینکه میزان چربی بلوبری ها صفر است و منبع عالی فیبرهای رژیمی و ویتامین C هستند.

10برنج قهوه ای

برنج قهوه ای منبع غنی مجموعه ویتامین های گروه B، پروتئین، منیزیم و آنتی اکسیدان های از بین برندۀ التهاب است. وقتی حرف بر سر مقابله با آکنه باشد، به این نکته می رسیم که ویتامین B به تنظیم سطوح هورمونی بسیار کمک می کند و به عنوان مقابله کننده با فشارهای خود پوست عمل می کند که این موضوع به پیشگیری از شیوع آکنه ها و درمان جوش صورت کمک بزرگ می کند. محتوای فیبری این خوراکی هم قند خون را ثابت تر نگه می دارد و به این ترتیب کنترل آکنه ها در دستان شماست.

اخبار اختصاصی سایت رکنا را از دست ندهید:

تجاوز به زن باردار در خیابان خلوت / اعتراف عجیب مرد 31 ساله +عکس

لحظه حمله پلنگ به مردی که قصد نجاتش را داشت + فیلم

دختر جوان پس از کشتن نامزد خائنش قلب و مغز او را خورد و فیلم آن را منتشر کرد +عکس

مچ زنم را با مرد غریبه در اتاق خواب گرفتم!

دختر 3 ساله همخوابی عمو و مادرش را به پدرش خبر داد

مرد شیاد به پست بد آدمی خورد! / عجیب ترین گروگانگیری در ایران!

فیلم های ناجور اعظم را از راه بدر کرد!

مرد 27 ساله در غار تاریک زندانی بود / گروگانگیران مسلح وحشت آفرین بودند + جزییات

تجاوز 4 کرکس به زنان و دختران شهری در باغ های زرند

قاتل ترنم 4 ساله برای مادر مطلقه او همخانه بود نه شوهر! + عکس

اقدام شنیع تازه داماد بخاطر جهیزیه عروس تهرانی!

تجاوز معلم منحرف به دانش آموز 14 ساله در کلاس + فیلم و عکس

زن شوهر دار آنقدر مهرداد را تحریک کرد تا کاملا عاشق او شد / وقتی شوهر بی نوا فهمید... + عکس