خوشمزه هایی که با کلسترول خون می جنگد

کدخبر: 404754 ۱۳۹۷/۰۵/۱۵ ۰۹:۳۶:۴۰ ویرایش خبر

لینک کپی شد

رکنا: خوراکی‌هایی که کلسترول خونتان را پایین می‌آورد.

کلسترول بالا خطرهایی برای سلامت بدن دارد اما با برخی موادغذایی می توان کلسترول را پایین آورد.

کلسترول که نقش عمده آن استحکام و انعطاف‌بخشی به غشا سلول است، یکی از مولکول‌های زیستی و از دسته چربی‌ها (لیپیدها) است.

کلسترول ناشی از رژیم غذایی نادرست به وجود می آید، غذاهایی گیاهی کلسترول ندارند، پس از مصرف غذا کلسترول از راه روده جذب و سپس همراه با تری گلیسیریدها درون یک پروتئین پوشیده می شود، این ترکیب کیلومیکرون نام دارد ، کبد کلسترول را از خون جذب می کند همچنین وظیفه تولید و انتقال آن به درون خون را به عهده دارند.

بیشتر کلسترول بدن را کبد تولید می کند و ما بقی آن با خوردن غذاهای پر چرب که کلسترول بالایی دارند، تامین می شود، به طور کلی گیاهان شامل سبزیجات، حبوبات و غلات نه تنها فاقد کلسترول اند، بلکه گیاهانی چون جو، کدو، شوید و سیر اثر ضد کلسترول بسیار قوی دارند که این مربوط به وجود اسید چرب امگا 3، پکتین، فیبر و بتاکاروتن است.

با ورزش Sport کردن مى ‌توان کلسترول را کاهش داد، یکى از بهترین راه‌‌ها براى افزایش سطح HDL، ورزش است، نوشیدن روزانه 3 لیوان آب پرتقال به مدت 4 هفته سطح کلسترول خوب در خون را تا 21 درصد بالا می برد و میزان کلسترول خوب و بد تا 16 درصد بهبود می‌بخشد و به همین دلیل توصیه می‌کنیم صبح‌ها دو لیوان آب پرتقال بنوشید.

اخبار اختصاصی سایت رکنا را از دست ندهید:

دختر تهرانی 6 بار در ماه برای 200 هزار تومان عروس می شود!

دستگیری عراقچی به همراه صراف معروف و 3 دلال ارز +عکس و فیلم

14 سالم بود که پسری بدون پدر به دنیا آوردم!

حکم عجیب دادگاه برای شرور معروف و شاخ اینستاگرام کرج

اولین قرار با مرد شیطان صفت / دختر بی نوا برای دیدن محسن رفته بود

حبس ابد برای جوان شیطان صفت + عکس

شوهرم بی هوش بود که پسر جوان سراغ من آمدند! + ناگفته های وحشتناک لیلا

دختر 12 ساله بودم که شوهر مادرم گستاخانه به سراغم آمد

قتل وحشیانه خانم پرستار / 3 مرد او را به پارک جنگلی بردند + عکس

دوست صمیمی ام با زنم می خوابید / او نقشه کشید تا زنم را طلاق دهم + عکس

همخوابی نرگس با شاگرد مغازه شوهرش / مرد بی نوا بد موقعی وارد اتاق خواب شد