تغذیه مناسب در نهار وشام برای پیشگیری از بیماری قلبی
رکنا:تغذیه، تنها عامل بیماریهای قلبی نیست و شما هم مجبور نیستید تمام غذاهای بد را کنار بگذارید. اما میتوانید رژیم غذایی سالمتری در پیش بگیرید که برای سلامت قلبتان مفید باشد.
مرغ، بوقلمون و گاهی گوشت قرمز کمچرب
مصرف زیاد گوشت قرمز، نه تنها ریسک بیماری قلبی را افزایش میدهد، بلکه عاملی برای ابتلا به دیابت، بیماریهای کلیوی و عفونتهاست. انتخاب منابع گوشت کمچرب از قلب شما در برابر آسیب محافظت میکند. بوقلمون، مرغ و گوشت گوسالهی کمچربی، در مقادیر کم بیخطر و سالم هستند. یکی از بهترین کارهایی که میتوانید انجام دهید این است که منابع پروتئین حیوانی را بخشی از تغذیهتان کنید، نه اینکه تمام نیاز روزانهتان را با آن تأمین کنید.
ماهی و غذاهای دریایی
منابع دریایی را فراموش نکنید. ماهی حاوی اسیدهای چرب امگا ۳ است که میتواند ریسک بیماریهای قلبی را کاهش دهد. قلب شما با خوردن چند وعده ماهی در هفته، بهرههای زیادی خواهد برد. میگو نیز منبع بسیار خوبی است.
پایان خبر / رکنا / کدخبر 311324-
فریب عروس قاتل برای مادرشوهرش / وقتی رضایت گرفت باز همان عروس دسیسه چین شد + فیلم گفتگو با قاضی همیتار
ارسال نظر