ساعت هوشمند قرار بود خوابمان را بهتر کند/ چرا بعضی ها با دیدن امتیاز خواب مضطرب تر می شوند؟

به گزارش گروه روانشناسی رکنا، این گزارش هشدار می دهد تلاش افراطی برای دستیابی به خواب ایده آل ممکن است نتیجه معکوس داشته باشد. برخی افراد با مشاهده امتیاز پایین خواب در ابزارهای پوشیدنی، حتی زمانی که احساس می کنند خواب مناسبی داشته اند، نگران می شوند و تصور می کنند دچار اختلال خواب هستند.

در این گزارش به اصطلاح «ارتوسومنیا» نیز اشاره شده است؛ مفهومی برای توصیف اشتغال ذهنی افراطی با دستیابی به خواب کامل. این اصطلاح در بریتانیا یک تشخیص رسمی و مستقل محسوب نمی شود.

چرا این موضوع زرد می شود؟

خود استفاده از ابزارهای پایش خواب یا تلاش برای بهتر خوابیدن، رفتار نادرستی نیست. مشکل زمانی آغاز می شود که رسانه ها یا تولیدکنندگان محتوا، یک عدد یا امتیاز را معیار قطعی سلامت خواب معرفی کنند.

وقتی فرد تصور کند خواب خوب حتما باید با یک امتیاز مشخص تایید شود، ممکن است به جای توجه به احساس سرحالی، عملکرد روزانه و الگوی کلی خواب، به عدد نمایش داده شده در ساعت وابسته شود.

همچنین تبلیغ روش های متعدد برای رسیدن به خواب کامل، بدون توضیح شواهد و محدودیت های آنها، می تواند این تصور را ایجاد کند که خواب طبیعی بدون ابزار، مکمل یا برنامه پیچیده امکان پذیر نیست.

چه تاثیری بر مردم دارد؟

۱. افزایش اضطراب پیش از خواب: فرد ممکن است از قبل نگران باشد که آیا امشب امتیاز مناسبی می گیرد یا نه؛ نگرانی ای که خود می تواند آرام شدن و به خواب رفتن را دشوارتر کند.

۲. بی اعتمادی به احساس شخصی: ممکن است فرد با وجود احساس سرحالی، صرفا به دلیل امتیاز پایین ساعت هوشمند تصور کند خواب نامناسبی داشته است.

۳. وابستگی به ابزارهای دیجیتال: بررسی مداوم نمودارها و اعداد می تواند به بخشی از نگرانی روزانه تبدیل شود.

۴. هزینه های غیرضروری: مخاطب ممکن است برای خرید ابزارها، محصولات یا مکمل های مختلفی هزینه کند که ضرورت یا اثربخشی آنها برای شرایط شخصی اش مشخص نیست.