مدیریت گرسنگی کاذب با مسواک زدن

آب یا چای را بنوشید

بسیاری از افراد به محض اینکه احساس گرسنگی می‌کنند می‌خواهند میان وعده یا غذا بخورند در صورتی که ممکن است احساس گرسنگی آن‌ها فقط بر اثر تشنگی باشد. سیگنال‌هایی که برای تشنگی و گشنگی به مغز ما ارسال می‌شوند احساس مشابهی در ما ایجاد می‌کنند و ممکن است احساس ما اشتباه باشد.

نوشیدن آب به شما کمک می‌کند شکمتان پر شود. در طول روط یک بطری آب همراهتان داشته باشید تا هم بتوانید شکمتان را پر کنید و هم از کم آبی بدنتان در طول روز جلوگیری کنید.

آب گرم و یا چایی ممکن است تاثیر بهتری روی بدنتان بگذارد تا آب. آن‌ها به دلیل داشتن طعم و عطر ممکن است احساس غذا خوردن را در شما ایجاد کنند. به همین دلیل چایی و قهوه گزینه‌های مناسبی برای این زمان‌ها هستند. اگر نگران وزن خود هستید می‌توانید قند یا شکر آن‌ها را حذف کنید.

مسواک بزنید

مسواک زدن دندان هایتان یک راه بسیار سریع برای کم کردن اشتها شما در چند ثانیه است. هنگامی که دندان‌هایتان را مسواک می‌زنید و تمیز می‌شوند خیلی کمتر به غذا خوردن فکر می‌کنید. خمیر دندان در دهان شما یک طعم و عطر قوی ایجاد می‌کند و گرایش شما را بلافاصله نسبت به خوردن غذا کم می‌کند.