آیا یک لیوان آب پرتقال می تواند افسردگی را کمتر کند؟ / واقعیت کوچک پشت یک تیتر بزرگ

به گزارش گروه روانشناسی رکنا، یک لیوان آب پرتقال در شروع روز ممکن است خوشایند باشد، اما آیا واقعا می تواند حال روانی ما را هم بهتر کند؟ در یک مطالعه چهار هفته ای، ۴۲ بزرگسال بریتانیایی که معمولا میوه و سبزی کمی مصرف می کردند به سه گروه تقسیم شدند. یک گروه تغییری در رژیم خود ایجاد نکرد، گروه دوم مصرف میوه و سبزی را به پنج سهم در روز رساند و گروه سوم اجازه داشت یک وعده آب میوه صد درصد طبیعی را نیز بخشی از این برنامه محسوب کند.

در پایان پژوهش، گروهی که آب میوه را به برنامه غذایی خود اضافه کرده بود، کاهش بیشتری در امتیاز نشانه های افسردگی گزارش کرد. پژوهشگران احتمال داده اند ترکیباتی مانند فلاونوئیدها، ویتامین C و فولات بتوانند از راه های مرتبط با التهاب، روده و مغز بر خلق اثر بگذارند.

با این حال، تعداد شرکت کنندگان بسیار کم و دوره مطالعه کوتاه بود. شرکت کنندگان فقط آب پرتقال مصرف نکردند، بلکه رژیم غذایی خود را نیز تغییر دادند. بنابراین معلوم نیست تغییر مشاهده شده مستقیما ناشی از آب میوه بوده باشد.

مرز علم و روانشناسی زرد

برچسب داوری: اغراق آمیز

تیترهایی که آب پرتقال را درمان افسردگی معرفی می کنند از یافته پژوهش جلوتر رفته اند. این مطالعه نه روی درمان بیماران مبتلا به افسردگی شدید متمرکز بود و نه نشان داد آب پرتقال می تواند جای روان درمانی یا دارو را بگیرد.

راهکار عملی

آب میوه طبیعی می تواند در اندازه متعادل بخشی از رژیم غذایی باشد، اما به دلیل قند و فیبر کمتر، میوه کامل همچنان انتخاب مناسب تری است. نشانه های پایدار افسردگی نیز به ارزیابی حرفه ای نیاز دارند.

ضربه آخر

گاهی پشت یک تیتر شیرین، فقط یک یافته اولیه وجود دارد؛ یک لیوان آب پرتقال شاید بخشی از صبحانه باشد، اما نسخه درمان افسردگی نیست.