5 روش مراقبت از کمر در مادرانی که به تازگی وضع حمل کرده‌اند

سلامت کمر و عضلات در مادران تازه فارغ شده بسیار مهم است.

به گزارش رکنا ، در این مطلب به شما مادران عزیز می گوییم که باید چگونه به فرزندانتان برسید که خودتان دچار مشکل نشوید.

1ـ هنگامی که می‌خواهید به نوزادتان شیر بدهید سعی کنید جایی بنشینید که بتوانید تکیه بدهید. کمرتان باید حالت صاف و مستقیم داشته باشد.

2ـ برای انجام کارهایی که در سطح پایین و نزدیک و یا روی زمین انجام می‌شود، زانو بزنید و سپس خم شوید مثلاً هنگام حمام کردن کودکان.

3ـ هنگام تعویض کهنه نوزاد از سطحی استفاده کنید که ارتفاع آن تقریباً تا کمر شما باشد که احتیاج به قوز کردن نداشته باشد و اگر این سطح صاف وجود ندارد، روی زمین زانو بزنید و سپس این کار را انجام دهید.

4ـ سعی کنید هنگامی که کالسکه بچه را به جلو می‌رانید کمرتان صاف باشد و شانه‌هایتان را خم نکنید.

5ـ اگر احساس کم درد دارید، از کنار این مسئله براحتی نگذرید و حتماً با پزشک متخصص مشورت کنید.آخرین قیمت های بازار ایران را اینجا کلیک کنید.