گزینه های خوراکی برای بهبود گردش خون

جریان خون در انتقال مواد زاید از بافت‌های بدن و دفع آنها توسط کلیه‌ها و ریه‌ها نیز نقش دارد.جریان خون در سیستم گردش خون که از سرخرگ‌ها، سیاهرگ‌ها و مویرگ‌ها تشکیل شده است، انجام می‌شود. اما برای انجام بهینه، موثر و بدون مانع این کار، بدن نیازمند مواد مغذی مناسب که برخی ویتامین‌ها را شامل می‌شود.

 گردش خون یکی از ارکان مهم سلامت انسان محسوب می‌شود. فعالیت قلب Heart به انتقال خون که اکسیژن و مواد مغذی را به تمامی بافت‌ها و اندام‌های بدن ارسال می‌کند، منتج می‌شود. جریان خون در انتقال مواد زاید از بافت‌های بدن و دفع آنها توسط کلیه‌ها و ریه‌ها نیز نقش دارد.جریان خون در سیستم گردش خون که از سرخرگ‌ها، سیاهرگ‌ها و مویرگ‌ها تشکیل شده است، انجام می‌شود. اما برای انجام بهینه، موثر و بدون مانع این کار، بدن نیازمند مواد مغذی مناسب که برخی ویتامین‌ها را شامل می‌شود.

پیاز و سیر

پیاز و سیر از رگ‌های خونی در برابر ایجاد پلاک محافظت می‌کنند. همچنین، آنها آنتی‌بیوتیک‌های طبیعی و تصفیه‌کننده خون هستند، که به تقویت ایمنی و مبارزه با عفونت‌ها کمک می‌کنند.

مرکبات

مرکبات سرشار از ویتامین C هستند که گردش خون را بهبود می‌بخشد. همچنین، میوه‌های خانواده مرکبات ویژگی‌های آنتی‌اکسیدانی دارند و به حذف سموم کمک می‌کنند.

رژیم غذایی سالم

جدا از ویتامین‌هایی که در بهبود گردش خون نقش دارند، یک رژیم غذایی سالم و متعادل که میوه‌ها و سبزیجات فراوان را شامل می‌شود نیز در این زمینه موثر است. رژیم غذایی شما باید حاوی آنتی‌اکسیدان‌ها، فیبر، اسیدهای چرب امگا-3 و مواد معدنی نیز باشد. افزون بر پشتیبانی از گردش خون، این مواد مغذی برای سلامت کلی انسان ضروری هستند. افزودن مواد غذایی که با التهاب و تولید سموم مقابله می‌کنند، ایده خوبی است.

شکلات تلخ

افزون بر عطر و طعم خوب این محصول، شکلات تلخ بسیار مغذی نیز است. فلاونوئیدهای موجود در این محصول گردش خون را بهبود می‌بخشند و به کاهش سطح کلسترول و تنظیم فشار خون کمک می‌کنند.

چیلی

فلفل چیلی به‌واسطه تحریک واکنش‌های مثبت، گردش خون را در بدن بهبود می‌بخشد.

روغن زیتون

زیتون ویژگی‌های آنتی‌اکسیدانی را ارائه می‌کند و سرشار از ویتامین‌های E، K، A و D است که به بهبود گردش خون کمک می‌کنند. همچنین، این محصول اشتها را افزایش می‌دهد و تراکم استخوانی را تقویت می‌کند. روغن زیتون، حاوی آنتی‌اکسیدان‌های فنولیک است که از شما در برابر بیماری قلبی محافظت می‌کنند.

ویتامین B6

ویتامین B6 گردش خون را به‌واسطه توانایی مبارزه با رادیکال‌هایی که موجب سخت شدن رگ‌های خونی می‌شوند، بهبود می‌بخشد. از بهترین منابع برای این ویتامین می‌توان به ماهی تن، گوشت سینه بوقلمون، گوشت سینه مرغ، سیر و برگ خردل اشاره کرد.

مغزها و دانه‌های خوراکی

مصرف منظم مغزها و دانه‌های خوراکی به بهبود سلامت پوست و مو کمک می‌کند. این مواد غذایی حاوی ویتامین B3، نیاسین و اسیدهای چرب امگا-3 هستند، که از شما در برابر اختلالات گردش خون محافظت کرده و سلامت قلب را بهبود می‌بخشند.برای ورود به کانال تلگرام ما کلیک کنید.