دیابت خاموش در ایران؛ 70 درصد بی‌ اطلاع از وضعیت سلامت خود!

مشخص شده است که هر ساله حداقل ۵۰۰ هزار نفر به آمار مبتلایان به دیابت اضافه می‌شود. همچنین، حدود ۵۰ هزار نفر در کشور به دلیل این بیماری جان خود را از دست می‌دهند. نکته هشداردهنده اینجاست که تقریباً ۷۰ درصد از افراد مبتلا به دیابت، از بیماری خود آگاه نیستند؛ چرا که دیابت معمولاً علائم بالینی واضح و مشخصی ندارد.

دیابت و تاثیر استرس بر ابتلای افراد

بر اساس اظهارات متخصصان، تنها یک‌سوم از کسانی که از بیماری خود اطلاع دارند قادر به کنترل دیابت هستند. به همین دلیل، پیشگیری از اهمیت بسزایی برخوردار است؛ چرا که این بیماری اگر کنترل نشود، سایر اعضای حیاتی بدن مانند قلب، کلیه و چشم‌ها را نیز تحت تأثیر قرار خواهد داد.

شکور امیدی، رئیس انجمن حمایت از بیماران دیابتی کشور، معتقد است که در دیابت نوع ۲، استرس و تنش اصلی‌ترین عامل ابتلا محسوب می‌شود و تا ۷۰ درصد در ایجاد این بیماری نقش دارد.

او همچنین خاطرنشان می‌کند که سبک زندگی مدرن با افزایش استرس و کاهش آرامش، باعث برهم‌زدن تعادل هورمون‌های بدن می‌شود و زمینه ابتلا به بیماری‌هایی همچون دیابت را فراهم می‌کند.

امیدی همچنین به مصرف مواد غذایی اشاره می‌کند و اعلام می‌کند که مرغ‌های موجود در بازار حاوی کورتون هستند که موجب افزایش قند خون می‌شود. علاوه بر این، میزان زیادی از میوه‌ها و گندم‌های وارداتی به کشور تراریخته‌اند و مصرف نان تهیه شده از این گندم‌ها تأثیرات نامطلوبی بر سلامت مردم گذاشته است.

آمار مبتلایان به دیابت و افراد در آستانه بیماری

آمارهای موجود نشان می‌دهند که شیوع دیابت در اکثر استان‌های کشور طی سه دهه اخیر روندی فزاینده داشته و حتی در برخی استان‌ها، این آمار دو برابر شده است. در منطقه خاورمیانه نیز ایران جزو پنج کشور با بالاترین میزان ابتلا به دیابت و رتبه سوم در این زمینه قرار دارد.

افشین استوار، رئیس مرکز تحقیقات استئوپروز، اعلام می‌کند که علت شیوع بیماری‌های غیرواگیر در کشورمان، تغییر سبک زندگی و نتایج ناشی از صنعتی شدن جهان است. او همچنین اشاره می‌کند که در حال حاضر، حدود ۱۴ درصد از افراد بالای ۲۵ سال در ایران به دیابت نوع ۲ مبتلا هستند که بالاتر از میانگین جهانی است.

این آمار نشان می‌دهد که بیش از یک‌سوم ایرانیان در مرحله پیش‌دیابت قرار دارند؛ مرحله‌ای که قند خون افراد از مقدار طبیعی بیشتر اما هنوز به محدوده دیابت نرسیده است. پزشکان هشدار می‌دهند که اگر پیش‌دیابت کنترل نشود، به دیابت نوع ۲ تبدیل خواهد شد؛ بیماری‌ای که دیگر قابلیت درمان ندارد و فقط می‌توان آن را مدیریت کرد.

راهکارهای پیشگیری از دیابت

با توجه به خاموش بودن دیابت نوع ۲ و نبود علائم واضح، بهترین راه برای تشخیص آن، انجام به موقع آزمایش خون و نظارت بر وزن است. متخصصان توصیه می‌کنند که افراد حداقل هر ۶ ماه یک بار آزمایش خون انجام دهند، به‌ویژه اگر سابقه خانوادگی ابتلا به دیابت نوع ۲ دارند.

درجه قند خون می‌تواند نشان‌دهنده وضعیت سلامت فرد باشد: اگر این عدد کمتر از ۱۰۰ باشد، فرد دیابتی نیست؛ عدد بین ۱۰۰ تا ۱۲۶ نمایانگر پیش‌دیابت است و قند خون بالاتر از ۱۲۶ بیانگر ابتلا به دیابت است. توصیه می‌شود افراد آزمایش‌های سالانه یا هر شش ماه را جدی بگیرند.

برای کاهش خطر ابتلا به دیابت، اصلاح سبک زندگی امری ضروری است. نکات زیر می‌توانند شما را از دیابت نوع 2 دور نگه دارند:

• کنترل تغذیه: مصرف قند، شکر و چربی خود را کاهش دهید و غذاهای کم‌کالری، سالم و پرفیبر مانند سبزیجات، غلات کامل و میوه‌ها را جایگزین کنید.
• کاهش وزن : چاقی عامل خطر دیابت نوع ۲ است. کاهش حتی ۵ تا ۷ درصد وزن می‌تواند به میزان چشمگیری خطر این بیماری را کاهش دهد.
• ورزش منظم: حداقل هر هفته ۱۵۰ دقیقه فعالیت هوازی داشته باشید و تمرینات قدرتی را در برنامه خود قرار دهید.
• خواب کافی: خواب شبانه مطلوب بین ۶ تا ۸ ساعت و در ساعت‌های مشخص به کنترل استرس و قند خون کمک می‌کند.
• مدیریت استرس: استرس مزمن یکی از عوامل بالا بردن احتمال دیابت است، پس آن را با روش‌های مناسب مدیریت کنید.
• ترک سیگار و الکل: مصرف این مواد خطر ابتلا به دیابت را افزایش می‌دهد؛ بنابراین ترک آن‌ها حیاتی است.

بررسی‌ها نشان داده‌اند که اصلاح سبک زندگی می‌تواند خطر ابتلا به دیابت را حتی در افراد دارای سابقه خانوادگی به میزان قابل توجهی کاهش دهد. پس از همین امروز تصمیم بگیرید که سلامت خود را فدای سبک زندگی غلط نکنید.