چه آبمیوه‌ هایی برای تقویت سیستم ایمنی بدن ضروری است؟

ترکیب آب توت فرنگی، پرتقال و گواوا

براساس تحقیقات انجام‌شده، این سه میوه سرشار از ویتامین C هستند که تأثیر زیادی در افزایش قدرت دفاعی بدن دارد. برای تهیه این نوشیدنی، به نیم فنجان توت فرنگی، یک عدد گواوا و دو پرتقال نیاز دارید. میوه‌ها را بشویید و آب پرتقال را بگیرید. سپس گواوا و توت فرنگی را به همراه آب پرتقال در مخلوط‌کن بریزید. نوشیدن روزانه یک لیوان از این آبمیوه قبل از صبحانه توصیه می‌شود.

مویز، اسفناج و آب پرتقال

این ترکیب دارای مواد مغذی فراوانی است. مواد لازم شامل دو مشت مویز، شش برگ اسفناج و دو پرتقال است. مویزها را بشویید و ساقه‌های آن‌ها را جدا کنید. پرتقال را پوست بگیرید و برش دهید. تمامی مواد را با هم درون مخلوط‌کن بریزید و پس از یکدست‌شدن، روزانه یک لیوان قبل از وعده صبحانه مصرف کنید.

آب زردآلو، پرتقال و انگور

برای این دستور، به یک انار، چهار زردآلو، نصف لیمو، یک پرتقال، نصف فنجان آناناس، یک فنجان انگور و نصف لیوان یخ خردشده نیاز دارید. ابتدا میوه‌ها را خوب بشویید، دانه‌ها را جدا کنید و خرد کنید. سپس همه مواد را درون مخلوط‌کن بریزید و بعد از یکدست‌شدن مخلوط، یخ را اضافه کنید.

آب توت، لیمو و سیب

این ترکیب مناسب برای فصل سرما است. مواد اولیه شامل یک مشت توت، یک عدد لیمو و سه سیب است. آب سیب‌ها را بگیرید و باقی میوه‌ها را خرد کنید. سپس همه را در مخلوط‌کن قرار داده و مخلوط کنید تا یکدست شود. نوشیدن این آبمیوه به ویژه در فصل زمستان توصیه می‌شود.

آب مرکبات

برای تهیه این آبمیوه، به سه عدد گواوا، سه پرتقال، سه نارنگی، دو لیموترش، یک لیمو و یک قاشق غذاخوری عسل نیاز دارید. آب پرتقال‌ را بگیرید و سپس تمامی میوه‌ها را در مخلوط‌کن بریزید. عسل را نیز به آن اضافه کنید. روزانه یک لیوان از این آبمیوه قبل از صبحانه بنوشید.

آب کدو و هویج

برای تهیه این نوشیدنی، به یک تکه کدو حلوایی و یک هویج بزرگ نیاز دارید. هر دو را بشویید، خرد کنید و جداگانه در دستگاه آبمیوه‌گیری قرار دهید. پس از گرفتن آب، با قاشق مخلوط کنید تا یک‌دست شود. مصرف روزانه یک لیوان از این آبمیوه توصیه می‌شود.

آب انگور سبز و کشمش

مواد لازم شامل هشت عدد انگور سبز بزرگ و دو قاشق غذاخوری کشمش است. ابتدا میوه‌ها را بشویید و به همراه یک لیوان آب در مخلوط‌کن بریزید. مخلوط را به مدت چند دقیقه هم بزنید تا یک‌دست شود. نوشیدن روزانه یک لیوان آن به صورت ناشتا مفید است.

آب سیر، زنجبیل و جعفری

برای این نوشیدنی به دو حبه سیر، یک قطعه کوچک زنجبیل، یک مشت جعفری، یک سیب سبز و سه هویج نیاز دارید. ابتدا سیر، زنجبیل و جعفری را له کنید. سپس آن‌ها را به همراه سیب و پرتقال در مخلوط‌کن بریزید تا یک‌دست شود. مصرف روزانه این نوشیدنی حدود ۲۰ دقیقه پس از تهیه توصیه می‌گردد.

آب پرتقال، گریپ فروت و توت فرنگی

مواد اولیه این ترکیب شامل یک پرتقال، یک گریپ فروت، یک فنجان توت فرنگی (یا زغال‌اخته) و یک چهارم آناناس اسلایس‌شده است. میوه‌ها را شسته، پوست گرفته و خرد کنید. سپس در آبمیوه‌گیری یا مخلوط‌کن قرار داده و منتظر شوید تا مخلوط یکدست شود.

آب بادام، آفتابگردان و انبه

این آبمیوه از ترکیب دو عدد انبه، سه عدد کیوی، دو عدد سیب، یک قاشق غذاخوری تخمه آفتابگردان و چهار عدد بادام پوست‌کنده تهیه می‌شود. ابتدا تمامی میوه‌ها را پوست بگیرید و خرد کنید. سپس به همراه تخمه آفتابگردان در مخلوط‌کن بریزید. پس از آماده‌شدن مخلوط، آن را سه ساعت در یخچال قرار داده و بعد مصرف کنید.