نجات از پوکی استخوان با این 2 ویتامین کلیدی
رکنا: ویتامینهای D و K نقش حیاتی در سلامت استخوانها دارند و مصرف کافی آنها میتواند خطر ابتلا به پوکی استخوان را کاهش دهد. جذب ویتامین D از نور خورشید و تامین ویتامین K از منابع غذایی، راهی موثر برای حفظ استحکام استخوانها است.
به گزارش رکنا، دو ویتامین مهم یعنی ویتامین D و ویتامین K در حفظ سلامت و جلوگیری از بروز پوکی استخوان نقش حیاتی ایفا میکنند.
ویتامین K و تاثیر آن بر استحکام استخوانها
ویتامین K به عنوان یک عامل کلیدی، به مواد معدنی کمک میکند تا به ساختار استخوانها متصل شوند و به این ترتیب مقاومت و استحکام استخوان را افزایش میدهد. به همین دلیل، مصرف کافی این ویتامین به ویژه برای افراد مستعد پوکی استخوان بسیار حائز اهمیت است.
نقش ویتامین D در جذب کلسیم
ویتامین D نیز به بدن انسان این امکان را میدهد که کلسیم مورد نیاز برای ساخت و تقویت استخوانها را جذب کند. کمبود این ویتامین میتواند منجر به کاهش تراکم استخوانی شده و زمینهساز مشکلاتی همچون پوکی استخوان شود.
روشهای تامین ویتامین D
برای جذب ویتامین D، قرار گرفتن در معرض نور آفتاب یکی از روشهای طبیعی و موثر به شمار میرود. در صورتی که بدن به میزان مورد نیاز این ویتامین دریافت نکند، احتمال ابتلا به بیماریهای مرتبط با تراکم استخوان افزایش مییابد.
ارسال نظر