در 6 روز لاغر شو!

به گزارش رکنا، اگر در کنار این رژیم 6 روزه 30 تا 40 دقیقه پیاده روی کنید تا 6 روز دیگر می توانید یک کیلوگرم لاغر شوید.

چالش لاغری روز اول

ساعت 8 صبح:

دمنوش زنجبیل + یک کف دست نان + 2 عدد گردو

ساعت 10 صبح:

یک عدد خرما + یک لیوان شیردارچین + یک واحد میوه

ساعت 13 ظهر:

سبزی خوردن + 10 قاشق برنج کته + یک کاسه قورمه سبزی + 40 گرم سالاد

ساعت 8 شب:

یک کف دست نان سبوس دار + یک کاسه عدسی یا لوبیا چیتی + 40 گرم سالاد

چالش لاغری روز دوم

ساعت 8 صبح:

دمنوش لیموزنجبیل + 4 عدد بادام زمینی + یک کف دست نان

ساعت 11 صبح:

یک عدد میوه 100 کیلوکالری + 10 گرم آجیل

ساعت 13 ظهر:

سبزی خوردن + نصف لیموترش + 10 قاشق غذاخوری شوید پلو + نصف سینه مرغ

ساعت 8 شب:

10 قاشق غذاخوری عدس پخته + 100 گرم سالاد

چالش لاغری روز سوم

ساعت 8 صبح:

یک عدد سیب + 2 عدد بادام + چای شیرین با استویا

ساعت 13 ظهر:

2 عدد گوجه و 2 عدد خیارشور + 4 عدد کتلت + یک عدد نان باگت سبوس دار

ساعت 5 عصر:

5 عدد بادام زمینی + 10 گرم شکلات تلخ + یک فنجان قهوه

ساعت 8 شب:

یک عدد لیموترش کوچک + یک عدد تن ماهی + 100 گرم سالاد

چالش لاغری روز چهارم

ساعت 8 صبح:

دمنوش دارچین و زنجبیل + یک کف دست نان + 6 قاشق حلیم

ساعت 11 صبح یا 5 عصر:

یک عدد موز + 10 گرم آجیل

ساعت 13 ظهر:

5 قاشق برنج + 150 گرم مرغ یا چنجه کبابی یا در فر + 50 گرم سالاد

ساعت 8 شب:

نصف لیموترش + 2 عدد تخم مرغ آبپز + 60 گرم سیب زمینی تنوری

چالش لاغری روز پنجم

ساعت 8 صبح:

یک فنجان شیرقهوه + 3 عدد بادام زمینی + 30 گرم نان و 10 گرم پنیر

ساعت 11 صبح یا 5 عصر:

60 گرم انگور + 2 عدد گردو

ساعت 13 ظهر:

50 گرم سالاد + 150 گرم جوجه زعفرانی + 5 قاشق برنج

ساعت 8 شب:

30 گرم نان + 10 قاشق لوبیاچیتی یا عدسی + 50 گرم سالاد

چالش لاغری روز ششم

ساعت 8 صبح:

یک عدد موز + چای دارچینی + یک کف دست نان

ساعت 11 صبح یا 5 عصر:

یک فنجان قهوه + 10 گرم آجیل

ساعت 13 ظهر:

5 قاشق برنج + 4 قاشق قورمه سبزی با مرغ + 50 گرم سالاد

ساعت 8 شب:

150 گرم ماهی یا گوشت گریل شده با نصف لیموترش + 10 عدد زیتون