بهترین رژیم کاهش وزن چیست؟

به گزارش رکنا، طبیعت و اثرات چاقی و شیوع آن مشکلی اساسی را از نظر سلامت به وجود آورده است. امروزه راهکارهای بسیاری برای کاهش وزن با استفاده از رژیم غذایی وجود دارد که انتخاب بهترین آن نیازمند تحقیق و مطالعه در این زمینه است.

یکی از  راهکارهای کاهش وزن استفاده از کم کننده های اشتها شامل گلوکز است که معمولا به شکل قرص قبل از خوردن غذا مصرف می شود.

انواع دیگر قرص های کاهش اشتها مانند متیل سلولز است که باعث جذب آب و تورم معده نمی شود و احساس سیری می دهد. چنین فراورده هایی باعث به وجود آمدن حجم زیاد بدون هیچ ارزش غذایی یا انرژی می شوند و کمکی به سلامت بدن نمی کنند.

از طرف دیگر فراورده های جایگزین وعده های غذایی که به عنوان چاشنی ممکن است به صورت پودر یا بیسکویت به شیر اضافه شوند روشی مطمئن تر اما پرهزینه است.

طبق مطالعات انجام شده معمول ترین رژیم های کاهش وزن عبارتند از تغییرات غذاهای عادی به ترکیبات کم کالری یعنی فراورده هایی که نزدیک به غذای عادی ما اما با انرژی حداقل هستند. این محصولات شامل نوشیدنی های کم انرژی، سوپ، سالاد، نان بدون نشاسته و ترکیبات پرفیبر است.