طرز تهیه 4 لقمه سالم خانگی برای کودکان محصل + فیلم

به گزارش رکنا، تغذیه دانش آموزان بسیار مهم است تا بدن شان انرژی لازم را برای یادگیری درس داشته باشد. شما مادران مهربان و عزیز می توانید 4 نوع لقمه مقوی که در فیلم مشاهده می کنید را برای زنگ تفریح فرزندتان آماده کنید.

1) لقمه نون و پنیر :

ترکیب پنیر، گوجه، خیار، گردو

یک عدد نان مورد نظر را بردارید و به 4 بخش مساوی چشمی تقسمی کنید. در یک بخش پنیر بریزید، در یک بخش گوجه فرنگی، در بخش دیگر نان خیار یا ریحون و در یک بخش گردو. سپس نان را از یک طرف روی بخش دیگر مواد ریخته شده ا کنید و همین کار را به طور متوالی انجام دهید. در پایان با چاقو از وسط برش بزنید که به دو مثلث لقمه سالم تبدیل شود. همین کار را مطابق فیلم با لقمه های بعدی انجام می دهید که ما مواد لازم را که البته سلیقه ای است آورده ایم.

2) شکلات صبحانه و موز :

فندق خرد شده، مارمالاد توت فرنگی یا توت فرنگی خردشده، شکلات صبحانه، موز

3) تخم مرغ و زیتون :

با خیارشور و گوجه فرنگی و تخم مرغ آبپز و زیتون اجزای این لقمه کودک محصل است.

4) کره بادام زمینی و عسل

برای تهیه این لقمه مقوی به کره بادام زمینی ، کشمش، عسل و گردو و بادام زمینی خردشده نیاز دارید.