نتیجه جستجو :
-
چرا بعد از استراحت هم احساس خستگی می‌کنیم؟ + ۷ علت مهم
رکنا: بعضی روزها بعد از یک شب خواب، تعطیلی آخر هفته یا حتی چند ساعت استراحت، باز هم احساس می‌کنیم باتری بدنمان شارژ نشده است. چشم‌ها سنگین‌اند، تمرکز دشوار است و انجام کارهای ساده انرژی زیادی…
-
استرس روزانه چگونه خواب شبانه را خراب می کند؟ / 2 تکنیک برای خواب فوری
رکنا: پژوهش تازه ای که PsyPost در سپتامبر ۲۰۲۶ برجسته کرده، نشان می دهد که برای خراب شدن خواب همیشه به یک بحران بزرگ یا یک اتفاق شدید نیاز نیست؛ گاهی همان فشارهای معمول روزانه، از بحث خانوادگی و…
-
اگر شب ساعت ۲۳ می‌خوابید؟ این دو نکته را حتما رعایت کنید
رکنا: پژوهش‌های تازه می‌گویند برای خواب، فقط نوع غذا مهم نیست؛ دوز و فاصله آن تا خاموشی چراغ تعیین‌کننده است.
-
می‌خندید، کار می‌کنید، زندگی می‌کنید؛ اما از هیچ‌چیز لذت نمی‌برید؟
رکنا: گاهی افسردگی با گریه های طولانی یا احساس غم شدید آغاز نمی شود. گاهی فرد فقط متوجه می شود که دیگر از چیزهایی که زمانی برایش مهم بودند، همان احساس قبلی را نمی گیرد. صبح ها از خواب بیدار می شود،…
-
شب بخیر؛ امشب قرار نیست فردا را زندگی کنی!
رکنا:بعضی شب ها خستگی فقط در بدن نیست؛ در ذهنی است که حتی بعد از خاموش شدن چراغ ها، هنوز مشغول حساب کردن، ترسیدن و مرور کردن است. این متن برای همان شب هاست؛ وقتی هنوز چیزی حل نشده، اما تو دیگر توان…
-
فریب دوش آب یخ را نخورید؛ این روش ها خواب شبانه را خنک تر می کند
رکنا: برخلاف تصور رایج، اگر هدف تنها خواب راحت‌تر در یک شب گرم باشد، دوش ولرم احتمالا انتخاب موثرتری از دوش آب یخ است؛ هرچند تحمل گرما و واکنش بدن به دمای آب می‌تواند از فردی به فرد دیگر متفاوت باشد.
-
فقط 80 دقیقه خواب کمتر؛ افزایش وزن و بیماری در کمین شما
رکنا: افرادی که با وجود رعایت رژیم غذایی و ورزش همچنان در کاهش وزن موفق نیستند، بهتر است کیفیت و مدت خواب خود را نیز مورد بررسی قرار دهند.
-
گوشی زیر بالش؛ عادت خطرناکی که نباید نادیده بگیرید
رکنا: یک متخصص انکولوژی حقیقتی را درباره خطرات قرار دادن تلفن همراه زیر بالش هنگام خواب گوشزد کرد.
-
خبر خوب برای زنان؛ خواب عمیق تر با عطر یک ادویه
رکنا: عصاره زعفران می‌تواند کیفیت خواب زنان را تا سطح بسیار خوبی بهبود بخشد.
-
یک خوراکی شگفت انگیز برای خواب راحت شبانه که کمتر کسی می شناسد
رکنا: افراد زمانی که میوه، سبزیجات و کربوهیدرات‌های سالم بیشتری مانند غلات کامل مصرف می‌کردند خواب با کیفیت‌تری داشتند.
-
اگه بدخوابی کیوی بخور!
رکنا: خیلی‌ها فکر می‌کنند ملاتونین فقط به شکل قرص وجود دارد اما بعضی خوراکی‌ها هم به‌طور طبیعی حاوی ملاتونین هستند.
-
رک پلاس
- فال حافظ روزانه پنج شنبه 7 آبان 1405
- ۷ راهکار مهم برای جلوگیری از جوش آوردن خودرو در زمستان / قبل از سرد شدن هوا این نکات را جدی بگیرید
- طرز تهیه آش عدس ایرانی؛ ساده، خوشمزه و سیرکننده
- طرز ساخت دکور تار عنکبوت برای هالووین
- فال و طالع بینی پنج شنبه 7 آبان 1405
- طرز تهیه کرفس پلو؛ غذای خوش عطر و متفاوت برای یک ناهار دلچسب
- داستان شب/ قطار ایستگاه های ناتمام/قصه درمانی / مناسب گروه سنی ۹ تا ۱۲ سال
- وقتی ابهت به شکل یک فراری اف 40 ال ام ظاهر می شود
- طرز تهیه چلو گوشت بوقلمون؛ غذایی خوشمزه و مجلسی
- طرز تهیه شیرگیلاس خانگی
- دستور تهیه دوغ موسیر با ماست و موسیر خشک
- پاییز درکه تهران دیدن داره
- طرز تهیه زولبیا دارچینی با شربت مخصوص
- طرز تهیه پاستا ایتالیایی؛ ساده، خوشمزه و رستورانی
- آموزش ساخت مغز دکوری برای هالووین
- نگاهی به چیدمان باشکوه منزل نعیمه نظام دوست + عکس ها
- مهم ترین اخبار رک پلاس در 24 ساعت گذشته
- مدفوع این پستاندار مکعبی شکل است / عکس
- هالووین چیست؟ تاریخچه، نمادها و تاریخ برگزاری جشن هالووین ۱۴۰۵
- آنفلوآنزا در کمین کودکان مهدکودکی؛ چگونه از ابتلای فرزندانمان پیشگیری کنیم؟