رژیم لاغری به قیمت جان پوست!
سلامت رکنا : راهکارهای مراقبت از پوست همزمان با رژیم را در این مطلب آورده ایم.
شما در مسیر یک رژیم دقیق و سرسختانه تا رسیدن به لاغری هستید اما مسئله‌ای که ممکن است در این میان نادیده گرفته باشید، این‌که همزمان با آب شدن چربی‌ها و کاهش وزن، پوست شما هم به مرور جوانی و درخشندگی خود را از دست می‌دهد.این اتفاق به‌اندازه گفتن آن ساده نیست، چراکه جبران آسیب‌های وارد شده به پوست‌تان هم نیاز به هزینه و هم زمان دارد.
به گزارش رکنا ، چه بسا که شاید دیگر شادابی گذشته پوست هم به همان کیفیت روزهای قبل خود بازنگردد. پس راه‌حل بهتر این‌که از همان ابتدا در راستای کاهش وزن برنامه‌‌ای ویژه هم برای مراقبت از پوست‌تان در نظر بگیرید. دکتر سارا حجتی، متخصص پوست و زیبایی برای راهنمایی بیشتر شما در این مطلب از راهکارهای مراقبت از پوست همزمان با رژیم خواهد گفت.
مصرف اسیدهای چرب ضروری را قطع نکنید
به همان اندازه که آغاز این تغییر و تحول ظاهری در نظرتان مهم و حیاتی به نظر می‌رسد باید نگران سلامت و زیبایی پوست‌تان هم باشید. رژیم غذایی با خود تهدیدهایی به همراه دارد که در صورت نادیده گرفتن باید منتظر عواقب آن بنشینید.
متخصصان پوست دنیا معتقدند که زیبایی واقعی از درون هرکسی نشأت می‌گیرد، بنابراین پوست سالم هم مانند هر ارگان دیگری در بدن، بازتاب رژیم غذایی و سبک زندگی ماست و تغذیه مناسب بدن از درون، حتما در ظاهر و سلامت پوست تاثیرگذار خواهد بود. بزرگ‌ترین اشتباهی که معمولا هنگام رژیم انجام می‌شود، حذف کامل اسیدهای چرب ضروری (EFA) در بدن است.
اسیدهای چربی که نه‌تنها از سیستم قلبی عروقی، ایمنی و عصبی پشتیبانی می‌کنند، بلکه به بدن توانایی تولید سلول‌های جدید و ترمیم سلول‌های آسیب دیده را می‌دهد و با کمک آن‌ها قادر است از شر سموم خلاص شوند.یک تحقیق جدید هم نشان می‌دهد که وجود اسیدهای چرب ضروری نه‌تنها در مقابله با خشکی پوست موثر است بلکه به خودی خود مصرف به‌اندازه آن‌ها در کاهش وزن نقش اساسی دارد.
احوال پوست‌تان با رژیم به خطر می‌افتد
سلول‌های جدید پوست به‌طور مداوم برای جایگزینی با سلول‌های قدیمی یا آسیب دیده تولید می‌شوند، در این شرایط اگر بدن را از موادمغذی مناسب هنگام رژیم غذایی محروم کنیم، پوست شروع به از دست دادن توانایی خود در تجدید این سلول‌ها کرده و همچنین رطوبت و خاصیت ارتجاعی را از دست می‌دهد.
پس درست هنگامی که در رویای کم کردن سایز و اندازه شدن لباس‌‌های گذشته خود هستید، خواهید دید که پوست‌تان چگونه راحت شروع به خشک و لکه‌دار شدن می‌کند. موقعیت به وجود آمده برای پوست‌تان را هم دیگر نمی‌توانید با مواد آرایشی پنهان کنید، پس بهترین تصمیم آن است که همین حالا با این راهکارها پیشگیری را آغاز کنید.
به پوست از درون و بیرون بدن غذا بدهید
آلودگی‌های محیطی، شوینده‌ها، صابون‌ها و دیگر مواد آرایشی به حد کافی هر روز بر پوست ما اثر می‌گذارند. پس علاوه بر این‌که پوست خود را از داخل تغذیه می‌کنید، باید از خارج آن هم محافظت کنید برای مثال لوسیون محافظ مانند ضدآفتاب‌ها،کرم‌های شب و روز یا مرطوب کننده یک لایه محافظ دیگر برای پوست ایجاد می‌کنند تا مراقبت از آن را در طول روز تکمیل کند.
دکتر حجتی، متخصص پوست هم معتقد است بهترین راه برای نرمی و لطافت بخشیدن به پوست این است که اول از موادمغذی مناسب استفاده کنید و سپس از آن با لوسیون‌های مراقبت‌کننده محافظت کنید که این دو در کنار هم باعث تامین چربی طبیعی پوست و رطوبت همیشگی آن می‌شود.
بدن به‌طور طبیعی یک لایه محافظ روی پوست ایجاد می‌کند تا از آسیب تحریک‌کننده‌های محیطی جلوگیری کند و روغن‌های لازم طبیعی و رطوبت را در آن محصور نگه می‌دارد تا پوست از پیری و خشکی در امان بماند.
این محافظت به کمک تغذیه مناسب و کافی روند سلامت پوست را تکمیل می‌کند. رژیم غذایی شما باید شامل حبوبات، آجیل‌ها و غلات، سبزیجات و میوه‌ها باشد که همراه با غذاهای محافظت‌کننده پوست مانند شیر کم چرب، روغن‌های گیاهی مانند زیتون و کنجد، ماست و عسل روند سلامت و جوانی پوست شما را به خوبی پیش ببرد.
دور این نوشیدنی‌ها خط بکشید
وقتی پای مراقبت از پوست هنگام رژیم غذایی در میان باشد باید مصرف هر آنچه که بدن را در ترمیم و جوان‌سازی پوست تضعیف می‌کند، به حداقل برسانید. خوراکی‌هایی مانند آرد سفید، شکر و تمام موادغذایی قابل تهیه با آن‌ها، همچنین چای، قهوه و نوشیدنی‌های انرژی‌زا و گازدار مانند نوشابه موجب کاهش انرژی می‌شوند و پوست شما را خشک و کم‌آب می‌کنند.
مصرف غذاهای فراوری شده با کربوهیدرات‌ها هم مانند نان سفید، کلوچه و ماکارونی را کاهش دهید و از غلات که منبع عالی فیبرند و در نقش یک آنتی‌اکسیدان عمل می‌کنند، جایگزین کنید. حبوبات به از بین بردن سموم کمک می‌کند و به‌عنوان یک ماده سم‌زدا در بدن عمل می‌کند.
با ویتامین‌ها آشتی کنید
از شایع‌ترین پیامدهای رژیم‌های غذایی و کاهش وزن کمبود ویتامین است که دیر یا زود گریبان گیر شما خواهد شد. قدرت ویتامین‌ها را در سلامت پوست دست‌کم نگیرید و به‌خاطر رژیم پوست را دچار فقر ویتامین نکنید. اگر پوست‌تان در حالت عادی یا هنگام رژیم خشک شده و دارای جوش‌های سرسیاه و سفید است، احتمالا کمبود ویتامین کافی بر شما غلبه کرده است. درحالی‌که ویتامین‌های گروه B در داشتن پوست زیبا نقش بسیار مهمی دارد.
ویتامین B1 به سلامتی پوست کمک می‌کند تا گردش خون طبیعی شود، کمبود B2 یا ریبوفلاوین منجر به ظاهر شدن رنگدانه‌های قهوه‌ای و چرب شدن پوست می‌شود و از سویی دیگر باعث می‌شود پوست اطراف بینی، دهان و گوشه‌های چشم دچار ترک خوردگی و خشکی‌های آزاردهنده شود. بنابراین رژیم غذایی سرشار از ویتامین B می‌تواند عمر سلامتی پوست را طولانی کند.
علاوه بر این‌که آنتی‌اکسیدان‌های موجود در ویتامین C در تشکیل کلاژن نقش دارند، ویتامینی که از مرکبات مانند پرتقال، گریپ فروت، توت فرنگی، کیوی و کلم بروکلی قابل دریافت است و نقش مهمی در جوان نگه داشتن پوست شما دارند. ویتامین C همچنین با تقویت و تولید پروتئین‌هایی که سلول‌ها و بافت‌ها را به هم متصل می‌کنند، پوست‌تان را مستحکم و بدون چروک نگه می‌دارد.
مراقب پوست لب‌ها باشید
زیبایی ظاهرتان از همه جوانب با رژیم تحت‌تاثیر قرار می‌گیرند تا جایی که در طول کاهش وزن معمولا لب‌ها ترک خورده و خشک می‌شوند. پس در تمام طول مدتی که سعی در کاهش وزن دارید آن‌ها را نرم و مرطوب نگه دارید. از بالم لب برای مرطوب نگه داشتن آن‌ها استفاده کنید تا از خشک شدن جلوگیری کنید. کرم‌های حاوی شیر در شب هم این خشکی و ترک را ترمیم خواهند کرد.
نکاتی کوتاه که برای سلامت پوست در هنگام رژیم باید آن‌ها را رعایت کنید:
بهتر از قبل از تصمیم به کاهش وزن برای ترک سیگار خود کاری کنید.سیگار کشیدن باعث کاهش جریان خون شده و رساندن پوست اکسیژن و موادمغذی مانند ویتامین A را به پوست کاهش می‌دهد. استعمال سیگار در کنار رژیم غذایی با ایجاد چین و چروک و لکه می‌تواند آسیب جدی به پوست‌تان وارد کند.
در طول کاهش وزن سعی کنید مدت زمان حمام‌تان را محدود کرده و به هیچ‌وجه از آب داغ استفاده نکنید. آب خیلی گرم و دوش طولانی‌مدت چربی‌های طبیعی را از پوست شما خارج خواهد کرد.
تا می‌توانید پوست‌تان را مرطوب نگه دارید. کرم مرطوب‌کننده خود را بلافاصله پس از حمام و خشک کردن بدن با حوله بمالید. به این شیوه رطوبت در سطح پوست مهر و موم می‌شود. از کرم روز حاوی زینک اکسید روی و SPF30 که محافظت بیشتری داشته باشد، مصرف کنید. استفاده از روغن بچه برای مرطوب کردن پوست هم بسیار مفید و موثر خواهد بود.
پوست‌تان را همیشه به وسیله صابون‌های ملایم تمیز نگه دارید. شوینده و صابون‌های حاوی ترکیبات پاک‌کننده قوی می‌توانند چربی طبیعی را از پوست شما خارج و آن را خشک و شکننده کند. پاک‌کننده‌های ملایم فاقد الکل و عطر هم در این شرایط مناسب خواهند بود.آخرین قیمت های بازار ایران را اینجا کلیک کنید.
ارسال نظر