چای سبز را کی بنوشیم؟ / 3 زمان مفید

به گزارش رکنا، نوشیدن چای سبز و تاثیرات آن در این سه زمان اثبات شده است: 

صبح : کاهش استرس روزانه

عصر : لاغری

شب : خواب راحت

توجه : 

در مصرف آن زیاده روی نشود و هر روز در هر ۳ زمان ذکر شده مصرف شود.

زمان مناسب نوشیدن چای سبز بستگی به هدفتان از مصرف آن دارد. در اینجا چند توصیه بر اساس اهداف مختلف آورده‌ایم:

برای افزایش انرژی و تمرکز (جایگزین قهوه):

    صبح یا قبل از ظهر (بین ساعت ۹ تا ۱۱)

    چای سبز حاوی کافئین و ال‌تیانین است که با هم تمرکز و آرامش را بهبود می‌دهند.

برای چربی‌سوزی و کاهش وزن:

    ۲۰ تا ۳۰ دقیقه قبل از ورزش

    چای سبز (به‌ویژه اگر حاوی کاتچین بالا باشد) به افزایش سوخت‌وساز کمک می‌کند.

برای کمک به گوارش و کنترل قند خون:

    ۳۰ تا ۶۰ دقیقه بعد از غذا

    مصرف چای سبز بلافاصله بعد از غذا ممکن است جذب آهن را کاهش دهد، بنابراین بهتر است کمی فاصله بیندازید.

 آیا می‌توان شب‌ها چای سبز نوشید؟

    در ساعات پایانی شب توصیه نمی‌شود، چون کافئین آن ممکن است خواب را مختل کند.

جمع‌بندی: 

    اگر چای سبز بدون کافئین تهیه شده باشد (decaffeinated)، نوشیدن شبانه بلامانع است.