نتیجه جستجو :
-
خوابیدن بعد از این ساعت خطر افسردگی را بیشتر می کند؟
رکنا: دیر خوابیدن در برخی پژوهش ها با مشکلات روانی ارتباط داشته است، اما ساعت مشخصی وجود ندارد که عبور از آن به معنای ابتلا به افسردگی باشد. مدت، نظم و کیفیت خواب باید در کنار زمان رفتن به تخت بررسی …
-
کمتر از ۶ ساعت می خوابید؟/ مغز و روان شما تاوان کم خوابی را چگونه پس می دهند؟
رکنا: خواب کمتر از شش ساعت، اگر به عادت تبدیل شود، برای بیشتر بزرگسالان کمتر از نیاز معمول است. کمبود خواب می تواند بر هیجان و عملکرد اثر بگذارد، اما از یک شب کوتاه نمی توان اختلال روانی را تشخیص…
-
این نوشیدنی محبوب می تواند اضطراب شما را بیشتر کند؟
رکنا: قهوه برای بعضی افراد با بی قراری، تپش قلب یا تشدید احساس اضطراب همراه می شود. مقدار کافئین، حساسیت فرد و زمان مصرف اهمیت دارند. حد عمومی مصرف، تضمین نمی کند هر فرد مضطرب یا حساس بتواند همان…
-
افسردگی فقط یک شکل ندارد/ پژوهشگران ۵ الگوی متفاوت در مغز افراد افسرده کشف کردند!
رکنا: دو نفر ممکن است هر دو تشخیص افسردگی داشته باشند، اما یکی بیشتر با بی خوابی و اضطراب درگیر باشد و دیگری با بی انگیزگی، خستگی و ناتوانی در لذت بردن. پژوهش تازه ای نشان می دهد این تفاوت ها ممکن…
-
شب ها خوابتان نمی برد؟ ۱۰ راهکار ساده برای داشتن خوابی عمیق و آرام
رکنا: اگر بی خوابی به‌طور مکرر اتفاق می افتد فعالیت های روزانه شما را مختل می کند یا برای مدت طولانی ادامه دارد بهتر است علت آن توسط پزشک بررسی شود.
-
تاثیر کم خوابی بر سلامت قلب / ۵ نکته مهم که باید بدانید
رکنا: کم خوابی چگونه بر قلب اثر می گذارد؟ با ارتباط کمبود خواب با فشار خون، دیابت، التهاب و بیماری های قلبی عروقی و راهکارهای خواب بهتر آشنا شوید.
-
چرا وقتی خیلی خسته ایم، نباید تصمیم بگیریم؟
رکنا: آخر شب خریدی می کنید که صبح از آن پشیمان می شوید؛ پیامی می فرستید که بهتر بود در پیش نویس می ماند؛ یا برای تمام شدن بحث، پیشنهادی را می پذیرید که به نفع شما نیست. خستگی می تواند معیار انتخاب…
-
صبح شده، اما هنوز نمی توانی شروع کنی!/ چرا زودتر خوابیدن هم نجاتت نمی دهد؟
رکنا: برای بعضی افراد مبتلا به افسردگی، بیدار شدن با سنگینی خلق و دشواری آغاز روز همراه است. پژوهشی تازه، ارتباط ویژگی های خواب با شدت نشانه های صبحگاهی را بررسی کرده است؛ ارتباطی که اهمیت توجه به…
-
کم خواب شده اید و زود عصبانی می شوید؟ بشقاب تان را نگاه کنید!
رکنا: رابطه غذا با خواب، خلق و تمرکز واقعی است، اما ساده و یکسان نیست. تامین نیازهای تغذیه ای، زمان وعده ها و مصرف کافئین اهمیت دارند؛ با این حال، نمی توان برای بی خوابی یا افسردگی، یک خوراکی پاییزی…
-
قهوه را از این ساعت به بعد ننوشید؛ خواب شبانه تان در خطر است
رکنا: اگر عادت دارید عصرها یا شب‌ها برای رفع خستگی قهوه بنوشید، بهتر است در زمان مصرف کافئین تجدیدنظر کنید. کافئین می‌تواند ساعت‌ها در بدن باقی بماند و حتی زمانی که دیگر احساس افزایش انرژی نمی‌کنید،…
-
چرا خواب دیدن اینقدر برای مغز پرهزینه است؟ معمای تازه خواب REM
رکنا: بدن بی حرکت است، چشم ها بسته اند و ارتباط ما با دنیای بیرون به حداقل رسیده، اما مغز در یکی از مراحل خواب به شکل عجیبی فعال باقی می ماند.
-
چهره اش را به یاد دارید اما اسمش نیست؛ حافظه ضعیف شده یا مغز داستان مهم تری را نگه داشته است؟
رکنا: فراموش کردن نام کسی در حالی که چهره، صدا و خاطره او هنوز زنده است، همیشه نشانه ضعف حافظه نیست. نام افراد معمولا سرنخ معنایی کمتری دارد و ممکن است در حافظه موجود باشد، اما مسیر دسترسی به آن…
رک پلاس
- فال سفر آخر هفته / 14 آبان 1405
- نگاهی به بازی خاطره انگیز مکس پین ۲
- فال عشق آخر هفته / 14 آبان 1405
- فال غذا و رستوران 14 آبان 1405
- فال خرج آخر هفته / 14 آبان 1405
- دکوراسیون سبز نعنایی؛ چگونه این رنگ آرامشبخش را با سبک خانه ایرانی ترکیب کنیم؟
- تفسیر فال قهوه امروز 14 آبان
- فال شانس آخر هفته / 14 آبان 1405
- طرز تهیه سوپ کدو حلوایی
- فال آی چینگ امروز 14 آبان
- فال انرژی آخر هفته / 14 آبان 1405
- فال ماه امروز / 14 آبان 1405
- فال تاروت امروز 14 آبان 1405
- فال طبیعت امروز 14 آبان 1405
- ۱۴ آبان ماه؛ روز ملی مازندران / روز مازندران را چگونه گرامی بداریم؟
- طرز تهیه سرکه انار خانگی؛ سرکه طبیعی، خوش عطر و خوشرنگ با انار تازه
- فال ابجد امروز 14 آبان
- چری آریزو 7 با چهرهای شبیه آئودی معرفی شد + تصاویر
- املت ایرانی و سلامت روان/تخم مرغ و گوجه چه موادی به مغز می رسانند و چه اثری بر خلق و خو دارند؟
- مهم ترین اخبار رک پلاس در 24 ساعت گذشته