راهکارهای خانگی موثر برای درمان افت فشار هنگام ایستادن
رکنا: افت فشار خون ارتواستاتیک یا افت ناگهانی فشار خون هنگام ایستادن، وضعیتی است که می‌تواند به سرگیجه یا احساس سبکی سر منجر شود و با توصیه‌های ساده خانگی قابل مدیریت است.
به گزارش رکنا، آیا شما هم تجربه بلند شدن سریع از جای خود و دچار شدن به سرگیجه یا احساس چرخش محیط اطراف را داشته‌اید؟ چنین حالتی که معمولاً چند ثانیه بیشتر طول نمی‌کشد، می‌تواند نشانه‌ای از پدیده‌ای شایع به نام افت فشار خون ارتواستاتیک باشد. این وضعیت که اسم پیچیده‌ای دارد، در حقیقت نوعی کاهش موقتی فشار خون است و زمانی رخ می‌دهد که بدن سریع از حالت نشسته یا خوابیده به حالت ایستاده تغییر وضعیت می‌دهد.
در ادامه، به بررسی این پدیده، علل بروز آن، و برخی توصیه‌های خانگی برای مقابله با این مشکل می‌پردازیم.
افت فشار خون ارتواستاتیک چیست؟
این وضعیت، زمانی ایجاد می‌شود که فشار خون فرد هنگام تغییر حالت از نشسته یا خوابیده به ایستاده به شکل ناگهانی و چشمگیری کاهش یابد. در حالت طبیعی، بدن با سرعت جریان خون را تنظیم کرده و فشار خون را تثبیت می‌کند؛ اما در شرایط افت فشار خون ارتواستاتیک، این تنظیم دیرتر انجام شده و علامت‌هایی مانند سرگیجه و عدم تعادل پدیدار می‌شود.
علائم رایج افت فشار خون ارتواستاتیک
- احساس سرگیجه یا سبکی سر
- مشاهده تاری دید
- احساس ضعف یا نبود تعادل
- در موارد نادر، از هوش رفتن موقت
اگرچه این علامت‌ها معمولاً بی‌خطر هستند، اما در صورت تکرار زیاد نیازمند بررسی پزشکی هستند.
علت بروز چنین اتفاقی چیست؟
هنگامی که فرد از حالت نشسته بلند می‌شود، جاذبه خون را به سمت پاها می‌کشد و این عمل می‌تواند برای لحظه‌ای گردش خون به سمت مغز را کاهش دهد. واکنش طبیعی بدن برای مقابله با این شرایط شامل انقباض رگ‌های خونی و افزایش ضربان قلب است، اما اگر این تنظیم با تأخیر انجام شود، احساس سرگیجه به وقوع می‌پیوندد.
عوامل تحریک‌کننده افت فشار خون ارتواستاتیک
- کم‌آبی بدن: کاهش آب بدن می‌تواند فشار خون را پایین بیاورد.
- عدم مصرف وعده‌های غذایی: افت قند خون ممکن است علائم را تشدید کند.
- قرار گرفتن در معرض گرما: گرما باعث گشاد شدن رگ‌ها می‌شود.
- نشستن یا خوابیدن طولانی: تغییر وضعیت ناگهانی می‌تواند مشکلات فشار خون را افزایش دهد.
- مصرف برخی داروها: برخی داروها ممکن است سبب کاهش فشار خون شوند.
- کم‌خونی: فقدان آهن می‌تواند انتقال اکسیژن به مغز را کاهش دهد.
توصیه‌های خانگی برای مقابله با افت فشار خون
اگر افت فشار خون ارتواستاتیک به شکل خفیف و گاه‌به‌گاه اتفاق می‌افتد، می‌توان با رعایت نکات زیر آن را کاهش داد:
- آرام بلند شوید: از جا پریدن ناگهانی پرهیز کنید و پس از نشستن، به آرامی به حالت ایستاده درآیید.
- نوشیدن آب کافی: مصرف روزانه ۱.۵ تا ۲.۵ لیتر آب به حفظ فشار خون کمک می‌کند.
- افزایش مصرف نمک: در صورتی که پزشک محدودیتی برایتان تعیین نکرده باشد، مصرف کمی نمک می‌تواند مفید باشد.
- وعده‌های کوچک غذایی: برای جلوگیری از کاهش انرژی و فشار خون، وعده‌ها را کوچک‌تر و در دفعات بیشتر مصرف کنید.
- پرهیز از الکل: مصرف الکل باعث کاهش فشار خون می‌شود.
- استفاده از جوراب‌های فشاری: این ابزارها جریان خون را بهبود بخشیده و تجمع خون در پاها را کاهش می‌دهند.
- بالابردن سر تخت: برای کمک به بدن در تغییر وضعیت صبحگاهی، سر تخت خود را کمی بالا ببرید.
- حرکات پا: قبل از ایستادن، حرکات نرم به پاها کمک کرده و فشار را تنظیم می‌کند.
زمان مراجعه به پزشک
اگر حالت‌های سرگیجه یا سبکی سر به شکل مکرر رخ می‌دهد یا با علائمی مانند غش، درد قفسه سینه، تپش قلب یا مشکلات بینایی همراه است، مراجعه به پزشک ضروری است. همچنین در برخی موارد ممکن است این حالت‌ها نشانه‌ای از مشکلات قلبی یا عصبی، کمبودهای تغذیه‌ای، یا عوارض دارویی باشد.
جمع‌بندی
سبکی سر هنگام تغییر ناگهانی وضعیت، تجربه‌ای رایج است که با رعایت چند نکته ساده مانند آهسته بلند شدن، مصرف کافی آب، و اصلاح رژیم غذایی قابل مدیریت است. در صورت تکرار مداوم این حالت، بهتر است به پزشک مراجعه کنید تا علت اصلی بررسی شود.
این مطلب تنها جنبه اطلاع‌رسانی دارد و نباید جایگزین مشاوره پزشکی تخصصی شود. اگر دچار علائم مشکوک شده‌اید، با پزشک خود مشورت کنید.
-
رئیس‌جمهور از وضعیت خانواده‌های آسیب‌دیده از جنگ دیدن کرد
ارسال نظر