سبزیجات کبابی غذای فوری لاغرها

مواد لازم

۱۰۰ گرم ماست

۲۵۰ گرم عدس پخته

۱ عدد فلفل دلمه‌ای زرد

۱ عدد فلفل دلمه‌ای قرمز

۲ عدد پیاز قرمز

روغن زیتون فوق بکر

یک مشت کوچک نعنای تازه خرد شده

یک مشت کوچک شوید تازه خرد شده

نمک و فلفل به میزان دلخواه

طرز تهیه

فر را روی ۲۰۰ درجه سانتی‌گراد قرار دهید و اجازه دهید تمام نقاط فر هم دما شوند.

فلفل دلمه‌ای‌ها و پیاز را خرد کنید و آن‌ها را روی یک سینی پخش کنید.

کمی روغن زیتون، نمک و فلفل روی آن بپاشید و آن‌ها را به مدت ۲۰ دقیقه درون فر قرار دهید.

در همین حین سبزی‌ها را به خوبی خرد کنید و با ماست مخلوط کنید.

عدس‌ها را گرم کنید وآن را به همراه سبزیجات و آب حاصل از پختش به دو ظرف تقسیم کنید و ماست و سبزیجات را به آن اضافه کنید.

در صورت تمایل کمی نمک، فلفل و روغن زیتون به آنها اضافه کنید و روی آن را با شوید تزیین کنید.

اخبار اختصاصی سایت رکنا را از دست ندهید:

این مرد را می شناسید؟! / او با زن دوستش همخوابی داشت! +عکس بدون پوشش

شب خواب بودم که هم اتاقی ام بالای سرم آمد / التماس هایم را گوش نداد!+ عکس

درگیری فیزیک شدید بین معلم و یک دانش آموز دبیرستانی در شمال تهران / واکنش آموزش و پرورش به انتشار فیلم

دوستم بی غیرتی کرد! وقتی خانه نبود مرا به خانه اش می فرستاد و من شب ها با زنش هخوابی داشتم + عکس

محاکمه ناظم منحرف دبیرستان معین به جرم تشویق به فساد و کودک آزاری

قتل داماد تهرانی به دست تازه عروس + عکس

دختر ایرانی چطور زیبا شد؟! / این دختر تصادف کرده بود! + تصویر

نوزاد مُرده داخل قبر زنده شد! + تصویر

ترانه 17 ساله در خانه خلوت شاهین تسلیم خواسته هایش شد! / او دروغ می گفت و زن و بچه داشت

وقتی الناز سرزده داخل اتاق شد شوهرش و زن بی حیا لخت روی تخت بودنند!

نقشه جوان برای منشی تنهای یک پزشک تهرانی

زن بی حیا با اینستاگرام مرد پولدار شهرستانی را به خانه اش در تهران کشاند! + عکس

شکایت پدر یکی از کودکان از سعید طوسی در ترکیه/ این کودک همراه سعید طوسی به ترکیه رفته بود