کبدم چرب است چه بخورم؟
رکنا: لبو و بسیاری از عرقیجات گیاهی دوست کبد شما هستند که آنها را معرفی کرده ایم.
به گزارش رکنا، اگر شما هم کبد چرب دارید باید چای سبز، لیمو، انواع توت ها، زنجبیل، عرق خارمریم ، عرق کاسنی، شاه تره، عرق خارشتر، زردچوبه، لبو و آب لبو را زیاد مصرف کنید.
بیماری کبد چرب به یکی از شایع‌ترین بیماری‌های این روزهای جوامع تبدیل شده است. دو نوع بیماری کبد چرب وجود دارد: کبد چرب الکلی و غیر الکلی. نوع اول در افرادی که به طور مداوم الکل می‌نوشند روی می‌دهد، اما نوع دوم بیشتر به سبک زندگی افراد بستگی دارد. افراد کم تحرک و دارای اضافه وزن که در رژیم غذایی خود از خوراکی‌های فرآوری شده و سرخ شده زیاد استفاده می‌کنند، جزو بیشترین مبتلایان کبد چرب غیر الکلی هستند.
یکی از راه‌های اصلی درمان کبد چرب، صرف نظر از نوع آن، درمان به کمک رژیم غذایی است. همان‌طور که از نام این بیماری پیداست، در کبد افراد مبتلا به کبد چرب، چربی وجود دارد. در یک بدن سالم، کبد به دفع سموم کمک می‌کند و صفرا، پروتئین گوارشی را تولید می‌کند. بیماری کبد چرب باعث می‌شود که این عضو حیاتی آسیب دیده و در عملکرد آن اختلال ایجاد شود.
به طور کلی رژیم غذایی برای کبد چرب شامل دستورات زیر است:
مقدار زیادی میوه و سبزیجات با فیبر بالا، حبوبات و غلات کامل
کاهش میزان مصرف قند، نمک، چربی ترانس و کربوهیدرات تصفیه شده و چربی‌های اشباع
حذف یا کاهش مصرف الکل
یک رژیم غذایی کم چرب و کم کالری می‌تواند به شما در کاهش وزن کمک کند و خطر ابتلا به بیماری کبد چرب را کاهش دهد. اگر اضافه وزن دارید، لازم است که حداقل ده درصد از وزن بدن خود را کاهش دهید.
ارسال نظر