ورزش مخصوص مبتلایان به فشار خون

فشار خون بالا یکی از بیماری‌های شایع در میان بزرگسالان است ورزش Sport کردن می‌تواند پیشرفت فشار خون را کاهش دهد و از بیماری‌های مزمن ناشی از فشار خون بالا جلوگیری کند.

فشار خون را کاهش می‌دهد. یکی از بهترین ورزش‌ها برای کاهش فشار خون، ورزش‌های کوتاه مدت و شدید است.

برای انجام این نوع ورزش باید حرکات ورزشی را در مدت زمان کوتاه اما با شدت زیاد انجام داد و بین هر ست چند ثانیه فاصله انداخت که ریکاوری انجام شود.

بلافاصله بعد از این ورزش ممکن است فشار خون بالا برود اما در طولانی مدت فشار خون کاهش پیدا می‌کند.

مطالعات مختلف نشان داده است که ورزش‌های کوتاه مدت و شدید بهترین ورزش‌ها برای کاهش فشار خون هستند.

این نوع ورزش‌ها تعداد ضربان قلب Heart در حالت استراحت را نیز کاهش می‌دهد.

به طور کلی نیز تمامی ورزش‌هایی که باعث افزایش ضربان قلب و نفس کشیدن بیشتر شوند تاثیر مثبت بر فشار خون خواهند داشت.

اگر آمادگی جسمانی خوبی ندارید و تا به حال ورزش نکرده‌اید بهتر است از ورزش‌های کوتاه مدت و شدید شروع نکنید. البته از ورزش‌هایی با شدت کم و متوسط آغاز کنید و به تدریج به این ورزش‌ها بپردازید.