چرت بعدازظهر: راز سلامتی و تقویت مغز شما

به گزارش رکنا، پژوهشگران اعلام کرده اند که حتی یک چرت کوتاه در طول بعدازظهر می تواند موجب بهبود عملکرد مغز شده و توانایی یادگیری را ارتقا بخشد.

به نقل از هلث دی نیوز، محققان دریافته اند که خواب نیمروزی می تواند نقش مهمی در بازسازماندهی ارتباط میان سلول های عصبی مغز، معروف به سیناپس ها، ایفا کند. این تغییرات باعث می شوند اطلاعات تازه به نحو مؤثرتری ذخیره شوند.

نقش خواب در بازیابی ظرفیت مغز

پیش از این، مطالعات نشان داده بودند که خواب شبانه کامل می تواند ارتباطات مغزی را تازه کند. اما به گفته دکتر «کریستوف نیسن»، مدیر سابق مرکز خواب دانشگاه فرایبورگ آلمان، تحقیقات اخیر نشان می دهد که حتی خواب های کوتاه مدت نیز توانایی مغز را برای پردازش اطلاعات جدید افزایش می دهد.

مغز انسان در طول روز به طور مستمر مشغول دریافت اطلاعات جدید، افکار و برداشت ها است. این فرایند می تواند سبب اشباع ظرفیت مغز شده و توانایی یادگیری را کاهش دهد. خواب به تجدید سلول های عصبی کمک می کند، بدون آنکه اطلاعات مهم حذف شوند.

تاثیر چرت نیمروزی بر یادگیری

دکتر نیسن، که اکنون به عنوان پزشک ارشد روانپزشکی در دانشگاه ژنو سوئیس فعالیت دارد، اظهار داشت که تنها یک چرت کوتاه در بعدازظهر می تواند تنظیم مجدد سیناپس ها را فراهم کرده و فضای لازم برای ذخیره خاطرات جدید ایجاد کند.

در این پژوهش که با حضور ۲۰ فرد بزرگسال سالم انجام شد، گروهی چرت نیمروزی داشتند در حالی که دیگران بیدار ماندند. مدت چرت این افراد به طور میانگین ۴۵ دقیقه بود. با استفاده از EEG و تحریک مغناطیسی ترانس کرانیال، محققان به بررسی قدرت و انعطاف پذیری سیناپس های مغز شرکت کنندگان پرداختند.

نتایج نشان داد که پس از چرت زدن، قدرت کلی اتصالات سیناپسی کاهش یافته است، که نشان دهنده خاصیت ترمیمی خواب است. در مقابل، توانایی مغز برای ایجاد ارتباطات تازه به طور چشمگیری بهبود پیدا کرد. بدین ترتیب، بعد از چرت، مغز آمادگی بیشتری برای یادگیری مطالب جدید داشت.

مزایای خواب کوتاه برای افزایش تمرکز

دکتر «کای اشپیگل هالدر»، رئیس تحقیقات خواب در دانشگاه فرایبورگ، اظهار داشت: «این مطالعات نشان می دهد که حتی خواب های کوتاه چقدر برای بازیابی ذهنی اهمیت دارند.» اشپیگل هالدر همچنین افزود که خواب نیمروزی می تواند به افراد کمک کند تا تفکر واضح تر و تمرکز بیشتری بر کارشان داشته باشند.

این تحقیقات به ارائه توضیحات بیولوژیکی برای این مسئله کمک می کند که چرا افراد پس از چرت زدن عملکرد بهتری دارند. به گفته محققان، چرت زدن می تواند به ویژه در مشاغل و فعالیت هایی که به تمرکز و توانایی ذهنی یا جسمی بالا نیاز دارند، همچون موسیقی، ورزش یا حرفه های پرریسک، اثربخش باشد.