با معجون کورتیزول استرس‌تان را مدیریت کنید و انرژی بیشتری بیابید!
رکنا: معجون کورتیزول؛ نوشیدنی پرطرفداری که ادعا می‌شود استرس را کاهش می‌دهد، انرژی را بازمی‌گرداند و هورمون‌ها را تنظیم می‌کند، این روزها در تیک‌تاک ترند شده است. آیا واقعاً این محصول تأثیرگذار است؟ نظر پزشکان را بدانید.
به گزارش رکنا، گزارش‌ها نشان داده‌اند که کورتیزول ، هورمونی حیاتی است که به نام «هورمون استرس» نیز شناخته می‌شود. این هورمون وظایف مهم بسیاری از جمله تنظیم سوخت و ساز بدن، کنترل التهاب، متعادل کردن فشار خون و تنظیم چرخه خواب و بیداری را برعهده دارد. با این حال، کارشناسان بر این باورند که مشکلات استرس مزمن یا بیماری‌های زمینه‌ای می‌توانند تاثیرات زیان‌باری بر میزان کورتیزول داشته باشند.
نوشیدنی برای زمان آرامش
معجون کورتیزول معمولاً به‌عنوان یک نوشیدنی قبل از خواب مصرف می‌شود. یکی از دستورالعمل‌های معمول برای تهیه این نوشیدنی شامل ترکیباتی مانند آب نارگیل، آب پرتقال یا آب لیمو برای رساندن ویتامین C، مقدار کمی نمک و گاهی پودر منیزیم است. برخی نسخه‌ها نیز برای ایجاد طعم و گاز بیشتر از کرم تارتار یا آب گازدار استفاده می‌کنند.
ادعای هواداران و دیدگاه پزشکان
پشتیبانان این نوشیدنی ادعا می‌کنند که معجون کورتیزول می‌تواند با مشکلات ناشی از استرس مقابله کند. اما محققان این ادعاهای علمی را به چالش می‌کشند. مقاله‌ای در وبسایت هلث لاین (Healthline) نشان داده است که فوائد سلامتی این معجون به‌طور کامل اثبات نشده است.
متخصصان معتقدند که مواد موجود در این نوشیدنی، مانند منیزیم، پتاسیم و ویتامین C ممکن است تأثیرات کلی مثبتی بر سلامت داشته باشند، اما ارتباط مستقیم و چشمگیری در کاهش سطح کورتیزول یا استرس ندارند.
منیزیم، عاملی متفاوت و مفید
بث ادواردز، متخصص تغذیه، به منیزیم به‌عنوان یکی از اجزاء کلیدی اشاره می‌کند و می‌گوید: «این ماده مغذی چندین فرایند بیوشیمیایی بدن را تنظیم می‌کند و در دوره‌های استرس بیشتر مصرف می‌شود و در نتیجه نیاز به جبران آن احساس می‌شود.»
امی پری ـ جونز، متخصص تغذیه دیگر، نیز می‌افزاید: «کورتیزول می‌تواند سبب کاهش مقدار الکترولیت‌های بدن شود و کمبود الکترولیت، علائم مرتبط با استرس را تشدید می‌کند.»
معجون کورتیزول، درمانی قطعی نیست
با وجود برخی فوائد احتمالی، کارشناسان توصیه می‌کنند که این معجون نباید به‌عنوان یک راه‌حل کامل برای مدیریت استرس در نظر گرفته شود. همچنین پژوهش‌های بالینی دقیق، مزایای قطعی این نوشیدنی را در کاهش سطح کورتیزول تأیید نکرده‌اند.
پری ـ جونز هشدار می‌دهد که مصرف مواد قندی موجود در این نوشیدنی مانند آب پرتقال، ممکن است موجب نوسانات قند خون شود و تأثیرات منفی بر کیفیت خواب داشته باشد.
به زمان و نحوه مصرف توجه کنید
بهتر است در صورت تمایل به امتحان کردن معجون کورتیزول، آن را در ساعات زودتر روز و همراه با غذا مصرف کنید تا خطر نوسانات قند خون کاهش یابد. در عین حال باید نسبت به عوارض جانبی احتمالی آن نیز آگاهی داشته باشید.
همچنین پری ـ جونز به امکان بروز مشکلاتی مانند نفخ و رفلاکس ناشی از آب گازدار در این نوشیدنی اشاره کرده و می‌گوید که این موارد نیز می‌توانند کیفیت خواب را کاهش دهند.
گزینه‌های جایگزین برای کاهش استرس
متخصصان توصیه می‌کنند که افراد برای مدیریت استرس به راه‌حل‌های جامع‌تر و علمی مانند رژیم غذایی، ورزش کردن و توجه به کیفیت خواب روی بیاورند.
-
تالاب پساب یزد، زندگی نو در دل خشکی+ فیلم
ارسال نظر