هلو به سلامت چشم کمک می کند

به گزارش رکنا،  هلو سرشار از ترکیباتی است که می‌تواند در حمایت از سلامت قلب ، بهبود گوارش، کاهش التهاب و حتی حفظ بینایی نقشی کلیدی ایفا کند. پژوهش‌ها و توصیه‌های متخصصان تغذیه نشان می‌دهد که گنجاندن هلو در رژیم غذایی، بسیار فراتر از لذت بردن از طعم شیرین و آبدار آن است و می‌تواند گامی مهم در مسیر ارتقای سلامت کلی بدن باشد. البته در صورت حساسیت به میوه‌های هسته‌دار حساسیت دارید یا ابتلا به سندروم روده تحریک‌پذیر، باید در خوردن هلو احتیاط کرد.

به سلامت بینایی کمک می‌کند

به‌ گزارش ایتینگ‌ول، بتاکاروتن، لوتئین و زآگزانتین از جمله کاروتنوئیدهایی‌اند که رنگ زرد و قرمز هلو را ایجاد می‌کنند. این ترکیبات به‌عنوان آنتی‌اکسیدان‌های قوی هم عمل می‌کنند و از چشم‌ها در برابر آسیب‌های اکسیداتیو محافظت می‌کنند.

مطالعات نشان داده‌اند که مصرف مقدار بالای لوتئین و زآگزانتین می‌تواند در پیشگیری از آب‌مروارید و دژنراسیون ماکولا وابسته به سن‌ــ که یکی از مهم‌ترین دلایل کاهش بینایی در سالمندان است‌ــ نقش محافظتی داشته باشد.

بهبود گوارش

یک‌ هلوی متوسط حدود دو گرم فیبر محلول و نامحلول دارد. فیبر محلول باعث تغذیه باکتری‌های مفید روده می‌شود و فیبر نامحلول به حرکت راحت‌تر مواد زائد در روده تا مرحله دفع کمک می‌کند.

کاهش التهاب

هلو سرشار از فیتونوترینت‌هایی مانند بتاکاروتن، آنتوسیانین و لوتئین است. به‌علاوه مقداری ویتامین ث هم دارد که یک آنتی‌اکسیدان قوی محسوب می‌شود. این ترکیبات از سلول‌ها در برابر استرس اکسیداتیو محافظت می‌کنند. البته برای بهره‌مندی کامل از تمام این خواص، باید پوست هلو را هم بخورید، چرا که بخش زیادی از فیبر و آنتی‌اکسیدان‌ها در پوست میوه قرار دارد.

کاهش فشار خون

مواد غذایی حاوی پتاسیم، مانند هلو می‌توانند به کاهش فشار خون کمک کنند. پتاسیم تاثیر سدیم را در بدن خنثی می‌کند و باعث شل شدن عروق خونی می‌شود. هلو همچنین سرشار از سایر مواد مغذی مفید برای سلامت قلب است، زیرا پتاسیم، ویتامین ث، فیبر و بتاکاروتن دارد که این ترکیبات در کنار هم به کاهش فشار خون، بهبود سطح کلسترول و در نهایت کاهش خطر کلی بیماری‌های قلبی کمک می‌کنند، به‌ویژه زمانی که به‌طور منظم در قالب یک رژیم و سبک زندگی دوستدار قلب مصرف شوند.