عوارض مصرف بیش‌ از حد ویتامین؛ از اسهال تا مشکلات گوارشی

به گزارش رکنا، منیزیم یکی از مواد حیاتی مورد نیاز بدن انسان است. این ماده نقش مهمی در تولید انرژی ایفا می‌کند و مجموعه‌ای از عملکردهای بدن همچون تنظیم سطح قند و فشار خون، تقویت استخوان‌ها و بهبود کارکرد سیستم عصبی به وجود منیزیم وابسته است.

منابع غنی منیزیم

برای دریافت این ماده معدنی، می‌توانید به منابع غذایی طبیعی مراجعه کنید. از جمله بهترین منابع منیزیم عبارتند از:

  • آجیل‌های مختلف
  • حبوبات
  • سبزیجات برگ سبز (مانند اسفناج)

مراقب مصرف بیش از حد باشید

گرچه منیزیم فواید بسیاری برای بدن دارد، اما باید توجه داشت که مصرف بیش از اندازه آن می‌تواند عواقب ناخوشایندی به همراه داشته باشد. یکی از اثرات جانبی مصرف دوزهای بالا از منیزیم، ایجاد اسهال در افراد است.

اخبار وبگردی را در اینجا بخوانید:

  • کتلت گوشت، یک از محبوب ترین غذاهای در ایران + فیلم

وبگردی