غذای پروتئینی بخورید + فیلم
کدخبر:
1090761
لینک کپی شد
رکنا: سعی کنید به جای شام غذای پروتئینی بخورید.
کدخبر:
1090761
لینک کپی شد
به گزارش رکنا، میزان پروتئین مورد نیاز آقایان مقداری بیشتر از زنان است و به تناسب فعالیت بدنی‌شان بیشتر هم می‌شود.
به طور کلی می‌توان گفت: یک فرد بالغ به طور متوسط به حداقل ۰.۸ گرم پروتئین به ازای هر کیلوگرم وزن بدن در روز نیاز دارد. بنابراین مردی که ۷۵ کیلوگرم وزن دارد، حدود ۶۰ گرم پروتئین در روز نیاز دارد.
ارسال نظر