سودا چیست؟

به گزارش رکنا، سودا به طور کلی به نوشیدنی‌های گازدار اشاره دارد که معمولاً شیرین هستند و در آن‌ها گاز کربنیک حل شده است. این گاز به نوشیدنی حالت گازدار می‌دهد و موجب ایجاد حباب‌هایی در آن می‌شود. برخی از انواع سودا، مانند "آب گازدار" (سودای ساده)، بدون شکر یا طعم‌دهنده‌های اضافی هستند، در حالی که انواع دیگر آن مانند نوشابه ها، حاوی شکر، طعم‌دهنده‌ها و رنگ‌های مصنوعی هستند.

انواع سودا

سوداها انواع مختلفی دارند که بسته به مواد تشکیل‌دهنده و ویژگی‌ها، می‌توان آن‌ها را به دسته‌های مختلف تقسیم کرد. در اینجا انواع مختلف سوداها را معرفی می‌کنیم:

1. آب گازدار (سودای ساده):

تعریف: این نوع سودا تنها از آب و گاز کربنیک (CO2) تشکیل شده است. به عبارت دیگر، هیچ‌گونه طعم، شکر یا مواد افزودنی ندارد.

مصرف: می‌توان آن را به‌عنوان نوشیدنی مستقل یا به‌عنوان پایه برای تهیه کوکتل‌ها و نوشیدنی‌های دیگر استفاده کرد.

ویژگی‌ها: فاقد کالری و شکر است و به‌طور خاص برای افرادی که می‌خواهند نوشیدنی گازدار بدون شکر مصرف کنند، مناسب است.

2. نوشابه‌های گازدار (سوداهای شیرین شده):

تعریف: این نوع سوداها معمولاً شکر یا شربت ذرت با فروکتوز بالا، طعم‌دهنده‌ها و رنگ‌های مصنوعی دارند.

نمونه‌ها: نوشابه‌هایی مانند کولا، فانتا، اسپریت، پپسی و انواع دیگر.

ویژگی‌ها: این نوشیدنی‌ها حاوی مقدار زیادی شکر هستند و ممکن است موجب افزایش وزن و مشکلات سلامتی مانند دیابت و پوسیدگی دندان شوند.

3. نوشابه‌های رژیمی (سوداهای بدون شکر):

تعریف: این نوع از سوداها مشابه نوشابه‌های شیرین شده هستند، اما در آنها شکر با شیرین‌کننده‌های مصنوعی مانند آسپارتام، سوکرالوز یا استویا جایگزین می‌شود.

نمونه‌ها: انواع نوشابه‌های رژیمی مانند "کولا رژیمی" یا "اسپرایت صفر".

ویژگی‌ها: این نوشیدنی‌ها معمولاً کالری بسیار کمی دارند، اما برخی تحقیقات نشان داده‌اند که مصرف زیاد شیرین‌کننده‌های مصنوعی ممکن است عوارض جانبی داشته باشد.

4. سودای طعم‌دار (Flavored Soda):

تعریف: این نوع سوداها طعم‌دهنده‌های مختلفی مانند میوه‌ها یا دیگر طعم‌ها را دارند.

نمونه‌ها: سودای لیمویی، توت‌فرنگی، پرتقالی، هلو و غیره.

ویژگی‌ها: این نوشیدنی‌ها اغلب شکر یا شیرین‌کننده‌های مصنوعی دارند و به دلیل طعم‌های جذاب‌تر، محبوب هستند.

5. آب معدنی گازدار (Sparkling Mineral Water):

تعریف: این نوع سودا از آب معدنی طبیعی گرفته می‌شود که به‌طور طبیعی گازدار است. گاز کربنیک در این آب به‌طور طبیعی موجود است.

نمونه‌ها: برندهایی مثل "سان پری" یا "پلانتا".

ویژگی‌ها: معمولاً این آب‌ها طعم ملایم و بدون شکر دارند و برای افرادی که علاقه به نوشیدنی‌های بدون شیرینی دارند مناسب است.

6. سودای کافئین‌دار (Caffeinated Soda):

تعریف: این نوع از سوداها علاوه بر گاز کربنیک و شکر، کافئین نیز دارند.

نمونه‌ها: نوشابه‌هایی مانند "کولا" یا "پپسی" که حاوی کافئین هستند.

ویژگی‌ها: این نوع سوداها به‌دلیل محتوای کافئین به عنوان محرک شناخته می‌شوند و می‌توانند انرژی بیشتری فراهم کنند.

7. سودای بدون شکر طبیعی (Naturally Sweetened Soda):

تعریف: در این نوع سوداها، از شیرین‌کننده‌های طبیعی مانند شکر خرما، عسل یا آب‌میوه طبیعی به‌جای شکر تصفیه‌شده استفاده می‌شود.

نمونه‌ها: برخی از برندهای نوشابه با شکر طبیعی.

ویژگی‌ها: این نوشیدنی‌ها ممکن است کالری کمتری نسبت به سوداهای معمولی داشته باشند، اما همچنان حاوی شکر هستند.

8. سودای فاقد گلوتن و بدون مواد افزودنی (Gluten-Free and Additive-Free Soda):

تعریف: این نوع از سوداها برای افرادی که به گلوتن حساسیت دارند یا به دنبال نوشیدنی‌های بدون مواد افزودنی هستند، طراحی شده‌اند.

ویژگی‌ها: این نوشیدنی‌ها معمولاً از مواد طبیعی و با کمترین مواد افزودنی تهیه می‌شوند.

این‌ها دسته‌بندی‌های اصلی انواع سودا هستند که بسته به نیاز و سلیقه افراد ممکن است محبوبیت‌های مختلفی داشته باشند. هر کدام از این نوشیدنی‌ها ویژگی‌ها و مزایای خاص خود را دارند، اما مصرف زیاد نوشابه‌های گازدار شیرین می‌تواند به مشکلات بهداشتی منجر شود، به‌ویژه برای افرادی که نگران وزن و سلامت عمومی خود هستند.

ترکیبات سودا

ترکیبات سودا بسته به نوع آن می‌تواند متفاوت باشد. در ادامه ترکیبات معمولی انواع مختلف سوداها را توضیح می‌دهیم:

1. آب گازدار (سودای ساده):

آب: آب اصلی‌ترین عنصر این نوع سودا است.

گاز کربنیک (CO₂): گاز کربنیک به‌طور طبیعی یا مصنوعی به آب افزوده می‌شود تا آن را گازدار کند و حباب‌های گازدار در نوشیدنی ایجاد کند.

2. نوشابه‌های گازدار (سوداهای شیرین شده):

آب: پایه این نوشیدنی‌ها آب است.

گاز کربنیک (CO₂): برای ایجاد خاصیت گازداری.

شکر: معمولاً شکر سفید یا شربت ذرت با فروکتوز بالا (HFCS) به‌عنوان شیرین‌کننده اصلی استفاده می‌شود.

طعم‌دهنده‌ها: این‌ها شامل طعم‌های مختلفی مانند کولا، لیمو، پرتقال یا توت‌فرنگی هستند.

رنگ‌دهنده‌ها: برای ایجاد رنگ‌های جذاب از رنگ‌های مصنوعی استفاده می‌شود (مثلاً رنگ کارامل برای کولا).

اسید سیتریک: برای تنظیم اسیدیته و افزایش طعم ترش.

نگهدارنده‌ها: به‌منظور افزایش عمر مفید، معمولاً از مواد نگهدارنده مانند بنزوات سدیم استفاده می‌شود.

3. نوشابه‌های رژیمی (سوداهای بدون شکر):

آب: پایه این نوشیدنی‌ها نیز آب است.

گاز کربنیک (CO₂): برای ایجاد گازدار بودن.

شیرین‌کننده‌های مصنوعی: به‌جای شکر، از شیرین‌کننده‌های مصنوعی مانند آسپارتام، سوکرالوز، استویا یا سیکلامات استفاده می‌شود.

طعم‌دهنده‌ها: مشابه نوشابه‌های معمولی، طعم‌دهنده‌ها می‌توانند شامل کولا، لیمو یا دیگر طعم‌ها باشند.

اسید سیتریک: برای ایجاد طعم ترش و تنظیم اسیدیته.

نگهدارنده‌ها: مانند نوشابه‌های معمولی برای حفظ طول عمر استفاده می‌شود.

4. سودای طعم‌دار:

آب: پایه اصلی این نوشیدنی‌ها آب است.

گاز کربنیک (CO₂): همانند سایر سوداها، برای گازدار شدن.

شکر یا شیرین‌کننده‌ها: می‌تواند شکر طبیعی یا مصنوعی باشد.

طعم‌دهنده‌ها: به‌طور معمول، طعم‌هایی مانند لیمو، پرتقال، توت‌فرنگی، هلو و غیره به نوشیدنی اضافه می‌شود.

رنگ‌دهنده‌ها: برای رنگ‌آمیزی طعم‌ها از رنگ‌های طبیعی یا مصنوعی استفاده می‌شود.

اسید سیتریک: برای تنظیم طعم ترش و حفظ اسیدیته.

نگهدارنده‌ها: مانند بنزوات سدیم برای نگهداری طولانی‌مدت.

5. آب معدنی گازدار:

آب معدنی: این نوع سودا از آب معدنی طبیعی که حاوی مواد معدنی و گاز کربنیک است، تهیه می‌شود.

گاز کربنیک (CO₂): معمولاً این گاز به‌طور طبیعی در آب معدنی موجود است یا به‌طور مصنوعی برای افزایش گازداری افزوده می‌شود.

مواد معدنی: بسته به برند، ممکن است این نوشیدنی حاوی مواد معدنی مانند کلسیم، منیزیم، سدیم و بی‌کربنات باشد.

6. سودای کافئین‌دار:

آب: مانند سایر سوداها.

گاز کربنیک (CO₂): برای ایجاد گازداری.

شکر یا شیرین‌کننده‌ها: برای شیرین کردن نوشیدنی.

کافئین: به‌عنوان محرک برای افزایش انرژی و هوشیاری.

طعم‌دهنده‌ها: همانند سایر سوداها، طعم‌دهنده‌های خاص مانند کولا و لیمو.

اسید سیتریک و نگهدارنده‌ها: برای افزایش طعم و طول عمر.

7. سودای فاقد گلوتن و بدون مواد افزودنی:

آب: مانند سایر انواع سودا.

گاز کربنیک (CO₂): برای گازدار بودن.

شیرین‌کننده‌های طبیعی یا مصنوعی: از شکر طبیعی یا شیرین‌کننده‌های مصنوعی برای طعم‌دهی استفاده می‌شود.

طعم‌دهنده‌ها: ممکن است طبیعی یا مصنوعی باشند.

بدون گلوتن و مواد افزودنی شیمیایی: این نوع سودا فاقد هرگونه مواد افزودنی شیمیایی است.

به‌طور کلی، ترکیبات معمول در سودا شامل آب، گاز کربنیک، شیرین‌کننده‌ها (شکر یا مصنوعی)، طعم‌دهنده‌ها و مواد نگهدارنده است. البته تفاوت‌ها در نوع و مقدار این ترکیبات بسته به نوع سودا (شیرین، رژیمی، معدنی و غیره) می‌تواند وجود داشته باشد.

تاریخچه سودا

تاریخچه سودا (نوشیدنی گازدار) به قرن 18 و اواخر قرن 17 میلادی برمی‌گردد. در اینجا به طور مختصر تاریخچه‌ای از پیدایش و تکامل سودا آورده‌ایم:

1. پیدایش گاز کربنیک و آب گازدار

قرن 17 میلادی: اولین اشاره‌ها به گاز کربنیک در آزمایشات شیمیایی توسط دانشمندانی مانند جان ویلتون و هنری کاوندیش انجام شد. این گاز به‌طور طبیعی در چشمه‌های آب گرم یافت می‌شد.

در سال 1676، جان رولند (John Rolle) به‌طور تصادفی کشف کرد که آب چشمه‌های معدنی به‌طور طبیعی حاوی گاز کربنیک است.

2. ایجاد آب گازدار مصنوعی

سال 1767: جوزف پریستلی (Joseph Priestley) دانشمند انگلیسی، برای اولین بار گاز کربنیک را از جو جدا کرده و آن را در آب حل کرد. او متوجه شد که این گاز به آب طعم و حس خاصی می‌دهد و آب گازدار را به‌عنوان یک نوشیدنی جدید معرفی کرد. پریستلی از این روش برای ساخت آب گازدار در آزمایشگاه خود استفاده کرد.

1772: پریستلی مقاله‌ای منتشر کرد که در آن نحوه حل کردن گاز کربنیک در آب را توضیح داد.

3. تجاری‌سازی و ساخت دستگاه‌های سودا

سال 1783: کلود برنارد (Claude Bernard) فرانسوی دستگاهی ساخت که توانایی افزودن گاز کربنیک به آب را داشت. این دستگاه باعث شد که تولید آب گازدار به‌صورت تجاری امکان‌پذیر شود.

سال 1798: ویلیام هنری (William Henry) روش‌های علمی‌تر برای حل کردن گاز کربنیک در مایعات را کشف کرد، که به بهبود تولید آب گازدار کمک کرد.

4. نوشابه‌های گازدار و توسعه آن

اوایل قرن 19 میلادی: در اوایل قرن 19، جان استیونز (John Stevens) یک دستگاه تجاری برای تولید نوشیدنی‌های گازدار ساخت. این دستگاه امکان تولید آب گازدار در خانه‌ها و کسب‌وکارها را فراهم کرد.

سال 1832: دکتر جان سلتزر (Dr. John Seltzer) یک نوشیدنی گازدار به نام "سلتزر واتر" (Seltzer Water) را معرفی کرد. این نوشیدنی که از چشمه‌های سلتزر در آلمان الهام گرفته شده بود، در ایالات متحده بسیار محبوب شد و تبدیل به نوشیدنی گازدار عمومی شد.

5. ظهور نوشابه‌های شیرین

نیمه دوم قرن 19 میلادی: اولین نوشابه‌های گازدار شیرین به بازار آمدند. در ابتدا، نوشابه‌ها به‌طور عمده برای درمان مشکلات گوارشی استفاده می‌شدند.

سال 1866: پپسی توسط کالیب برادهم (Caleb Bradham) در ایالات متحده به‌عنوان یک دارو برای مشکلات معده و گوارش معرفی شد.

سال 1886: جان پمبروک کولا (John Pemberton) نوشابه‌ای به نام "کولا" را در آتلانتا عرضه کرد که در ابتدا ترکیبی از شربت کولا و عصاره کوکائین بود. این نوشابه بعدها به "کوکاکولا" تغییر نام داد و یکی از معروف‌ترین برندهای نوشابه جهان شد.

6. نوشابه‌های رژیمی و انواع جدید

قرن 20 میلادی: با افزایش نگرانی‌ها در مورد مصرف شکر و چاقی، اولین نوشابه‌های رژیمی بدون شکر وارد بازار شدند. اولین نوشابه رژیمی به نام "دایت پپسی" (Diet Pepsi) در دهه 1960 معرفی شد.

در دهه‌های اخیر، نوشابه‌های گازدار بدون شکر و با شیرین‌کننده‌های مصنوعی مانند آسپارتام، سوکرالوز و استویا به‌طور گسترده‌ای در بازار عرضه شده‌اند.

7. توسعه و گسترش بازار

قرن 21 میلادی: نوشابه‌های گازدار به‌طور گسترده‌ای در سراسر جهان محبوب شدند. برندهایی مانند کوکاکولا، پپسی، فانتا و اسپرایت به‌طور جهانی در دسترس هستند و صنعت سودا در کشورهای مختلف به‌شدت گسترش یافته است.

در حال حاضر، انواع مختلفی از نوشابه‌های گازدار در بازار وجود دارد که شامل نوشابه‌های معمولی، رژیمی، بدون شکر، طعم‌دار و معدنی هستند.

نکات بهداشتی

نوشیدن سودا (نوشابه های گازدار) می‌تواند در صورتی که به‌صورت معتدل مصرف شود، مشکلی ایجاد نکند، اما مصرف زیاد و مداوم آن ممکن است تاثیرات منفی بر سلامت داشته باشد. در اینجا برخی نکات بهداشتی در مورد مصرف سودا آورده شده است:

1. میزان شکر و کالری

نوشابه‌های شیرین‌شده حاوی مقادیر زیادی شکر هستند که می‌تواند باعث افزایش وزن، دیابت نوع 2 و بیماری‌های قلبی شود.

مصرف زیاد شکر در درازمدت ممکن است منجر به افزایش قند خون و افزایش چربی شکمی شود.

نوشابه‌های رژیمی با وجود اینکه کالری کمتری دارند، همچنان می‌توانند به طور غیرمستقیم باعث افزایش وزن شوند، زیرا شیرین‌کننده‌های مصنوعی ممکن است باعث تحریک اشتها شوند.

2. محتوای کافئین

بسیاری از نوشابه‌های گازدار حاوی کافئین هستند که می‌تواند بر روی سیستم عصبی تاثیر بگذارد.

مصرف زیاد کافئین می‌تواند منجر به بی‌خوابی، اضطراب، افزایش ضربان قلب و حتی افزایش فشار خون شود.

کافئین موجود در نوشابه‌ها ممکن است همچنین منجر به وابستگی و سندرم ترک کافئین شود.

3. خطرات دندان‌ها

نوشابه‌های گازدار، به‌ویژه نوشابه‌های شیرین، حاوی اسید سیتریک و اسید فسفریک هستند که می‌توانند به دندان‌ها آسیب برسانند و باعث فرسایش مینای دندان شوند.

مصرف مکرر نوشابه می‌تواند باعث حساسیت دندان و حتی پوسیدگی دندان شود.

نوشیدن نوشابه با نی به کاهش تماس مستقیم نوشیدنی با دندان‌ها کمک می‌کند.

4. اثر بر استخوان‌ها

برخی تحقیقات نشان داده‌اند که مصرف زیاد نوشابه‌های کولا می‌تواند منجر به کاهش چگالی استخوان و افزایش خطر ابتلا به پوکی استخوان شود.

کافئین و اسید فسفریک در نوشابه‌های گازدار می‌توانند جذب کلسیم را کاهش دهند و به سلامت استخوان‌ها آسیب برسانند.

5. افزایش گاز و نفخ

نوشیدنی‌های گازدار می‌توانند باعث ایجاد نفخ و گاز معده شوند.

گاز کربنیک در نوشابه‌ها می‌تواند منجر به احساس سنگینی و ناراحتی در معده شود.

6. اختلالات گوارشی

نوشیدن نوشابه‌های گازدار، به‌ویژه در افرادی که مشکلات گوارشی دارند، می‌تواند موجب سوء هاضمه و ریفلاکس معده به مری (GERD) شود.

اسید سیتریک و سایر ترکیبات اسیدی در نوشابه‌های گازدار ممکن است باعث تحریک معده و بازگشت اسید به مری شوند.

7. مضرات در بارداری

مصرف بیش از حد کافئین و شیرین‌کننده‌های مصنوعی در دوران بارداری ممکن است به رشد غیرطبیعی جنین یا زایمان زودرس منجر شود.

نوشابه‌های گازدار ممکن است باعث اختلال در جذب مواد مغذی مانند آهن و کلسیم در بدن شوند که برای مادر و جنین ضروری است.

8. توصیه‌های بهداشتی

مصرف محدود: بهترین توصیه این است که نوشابه‌های گازدار را به میزان کم مصرف کنید و از نوشیدن آن‌ها به‌صورت روزانه خودداری کنید.

نوشیدن آب: به جای نوشابه، مصرف آب و آب معدنی گازدار بدون شکر می‌تواند گزینه بهتری باشد.

استفاده از نی: برای کاهش تماس نوشابه با دندان‌ها، استفاده از نی می‌تواند مفید باشد.

مراقبت از دندان‌ها: بعد از نوشیدن نوشابه، بهتر است دندان‌ها را مسواک نزنید بلافاصله، زیرا مینای دندان به دلیل اسیدی بودن نوشابه حساس‌تر است.

با رعایت این نکات بهداشتی، می‌توانید از نوشیدن سودا بدون ایجاد مشکلات برای سلامت خود لذت ببرید.

سنین مختلف مصرف سودا

مصرف سودا در سنین مختلف باید با احتیاط و به میزان مناسب انجام شود. در اینجا به بررسی مصرف سودا در سنین مختلف و نکات بهداشتی مربوط به هر گروه سنی پرداخته‌ایم:

1. کودکان (زیر 12 سال)

مصرف محدود: مصرف نوشابه‌های گازدار در کودکان باید بسیار محدود باشد. نوشابه‌های حاوی شکر و کافئین می‌توانند تأثیرات منفی روی رشد، انرژی و تمرکز کودکان داشته باشند.

خطرات دندان‌ها: نوشیدن سودا ممکن است باعث پوسیدگی دندان‌ها در کودکان شود، زیرا مینای دندان آن‌ها حساس‌تر است.

افزایش خطر چاقی: نوشابه‌های شیرین‌شده می‌توانند باعث افزایش وزن و چاقی در کودکان شوند که منجر به مشکلات سلامتی مانند دیابت نوع 2 و بیماری‌های قلبی در آینده می‌شود.

نوشیدنی‌های مناسب: بهتر است به جای سودا، از آب، آب میوه طبیعی یا آب معدنی گازدار استفاده شود.

2. نوجوانان (12 تا 18 سال)

میزان محدود مصرف: در این گروه سنی، مصرف سودا باید محدود به موارد خاص باشد. مصرف زیاد می‌تواند تأثیرات منفی مانند افزایش وزن، مشکلات گوارشی و اختلالات خواب (به دلیل کافئین) ایجاد کند.

وابستگی به کافئین: نوجوانان ممکن است بیشتر از بزرگسالان به کافئین حساس باشند و مصرف زیاد آن می‌تواند به وابستگی و افزایش اضطراب منجر شود.

خطرات دندان‌ها: نوشابه‌های گازدار می‌توانند باعث آسیب به دندان‌ها و پوسیدگی دندان‌ها شوند که در این سنین اهمیت بیشتری دارد.

3. بزرگسالان (18 تا 65 سال)

مصرف متعادل: در بزرگسالان، مصرف سودا باید متعادل باشد. نوشابه‌های گازدار، به‌ویژه نوع شیرین‌شده، می‌توانند به چاقی، دیابت، مشکلات قلبی و افزایش فشار خون منجر شوند.

اثرات کافئین: در صورتی که نوشابه حاوی کافئین باشد، باید مصرف آن در شب‌ها محدود شود تا تأثیری روی کیفیت خواب نداشته باشد.

نوشیدنی‌های رژیمی: نوشابه‌های رژیمی ممکن است گزینه بهتری باشند، اما باید توجه داشت که برخی شیرین‌کننده‌های مصنوعی می‌توانند باعث افزایش اشتها یا مشکلات گوارشی شوند.

4. افراد سالمند (65 سال به بالا)

محدودیت مصرف: در این گروه سنی، مصرف نوشابه‌های گازدار باید بسیار محدود باشد. نوشابه‌های گازدار می‌توانند باعث افزایش اسید معده، نفخ، و مشکلات گوارشی شوند.

خطرات دندان‌ها: افراد مسن ممکن است دندان‌های حساس‌تری داشته باشند، بنابراین مصرف نوشابه‌های گازدار می‌تواند به فرسایش مینای دندان و پوسیدگی دندان منجر شود.

ملاحظات برای استخوان‌ها: مصرف زیاد نوشابه‌های کولا ممکن است باعث کاهش جذب کلسیم و افزایش خطر ابتلا به پوکی استخوان شود.

5. افراد باردار و شیرده

کافئین و شیرین‌کننده‌ها: در دوران بارداری، مصرف نوشابه‌های گازدار حاوی کافئین و شیرین‌کننده‌های مصنوعی باید محدود شود، زیرا می‌تواند به رشد جنین آسیب بزند و به مشکلات گوارشی و خواب منجر شود.

خطرات برای جنین: مصرف زیاد کافئین در دوران بارداری می‌تواند به مشکلاتی مانند زایمان زودرس یا اختلالات رشد جنین منجر شود.

آب و نوشیدنی‌های طبیعی: بهترین گزینه برای زنان باردار و شیرده آب یا آب میوه‌های طبیعی است.

موارد منع مصرف

منع مصرف سودا در برخی شرایط و گروه‌های خاص به دلایل مختلف بهداشتی و پزشکی توصیه می‌شود. در اینجا به مواردی که ممکن است مصرف سودا منع شود یا باید به شدت محدود شود، پرداخته‌ایم:

1. کودکان و نوجوانان (زیر 18 سال)

مضرات دندان‌ها: نوشابه‌های شیرین‌شده و گازدار می‌توانند منجر به پوسیدگی دندان‌ها و فرسایش مینای دندان در کودکان و نوجوانان شوند.

رشد و توسعه: مصرف زیاد شکر و کافئین می‌تواند بر رشد و تمرکز کودکان و نوجوانان تاثیر منفی بگذارد.

چاقی و دیابت: مصرف زیاد نوشابه‌های شیرین‌شده می‌تواند باعث افزایش وزن و افزایش خطر دیابت نوع 2 در این گروه سنی شود.

2. افراد با مشکلات گوارشی

ریفلاکس معده به مری (GERD): نوشابه‌های گازدار می‌توانند باعث افزایش تولید اسید در معده شوند و این موضوع می‌تواند ریفلاکس معده به مری را بدتر کند.

نفخ و گاز معده: گاز کربنیک موجود در نوشابه‌های گازدار می‌تواند باعث نفخ و گاز معده شود، که ممکن است در افراد با مشکلات گوارشی شدیدتر باشد.

3. افراد باردار

کافئین: نوشابه‌های گازدار حاوی کافئین می‌توانند باعث مشکلاتی مانند افزایش فشار خون، اختلال در خواب و افزایش ضربان قلب در دوران بارداری شوند.

شیرین‌کننده‌های مصنوعی: برخی نوشابه‌های رژیمی حاوی شیرین‌کننده‌های مصنوعی هستند که ممکن است برای جنین مضر باشند.

خطرات رشد جنین: مصرف زیاد نوشابه‌های کافئین‌دار در دوران بارداری ممکن است به رشد غیرطبیعی جنین و زایمان زودرس منجر شود.

4. افراد مبتلا به بیماری‌های قلبی و فشار خون بالا

افزایش فشار خون: مصرف زیاد کافئین و شکر در نوشابه‌های گازدار می‌تواند به افزایش فشار خون منجر شود که برای افرادی که از داروهای ضد فشار خون استفاده می‌کنند، مضر باشد.

چربی خون بالا: نوشابه‌های شیرین‌شده با شکر می‌توانند باعث افزایش سطح چربی خون و در نتیجه خطر بیماری‌های قلبی را افزایش دهند.

5. افراد مبتلا به دیابت

افزایش قند خون: نوشابه‌های گازدار حاوی شکر زیاد می‌توانند باعث افزایش ناگهانی قند خون شوند که برای افراد مبتلا به دیابت خطرناک است.

نوشابه‌های رژیمی: حتی نوشابه‌های رژیمی که حاوی شکر نیستند، می‌توانند باعث افزایش اشتها و در نتیجه افزایش مصرف کالری شوند، که این امر برای دیابتی‌ها نیز مفید نیست.

6. افراد مبتلا به پوکی استخوان

کاهش جذب کلسیم: مصرف زیاد نوشابه‌های کولا می‌تواند منجر به کاهش جذب کلسیم در بدن شود، که برای افراد مبتلا به پوکی استخوان می‌تواند خطرناک باشد.

اسید فسفریک: این اسید موجود در نوشابه‌های گازدار می‌تواند بر سلامت استخوان‌ها تاثیر بگذارد.

7. افراد با مشکلات دندانی

پوسیدگی دندان‌ها: نوشابه‌های گازدار می‌توانند باعث پوسیدگی دندان‌ها شوند، به‌ویژه در افرادی که به بهداشت دندان توجه کافی ندارند.

فرسایش مینای دندان: اسید موجود در نوشابه‌ها می‌تواند باعث فرسایش مینای دندان و حساسیت دندان‌ها شود.

8. افراد با اختلالات خواب

بی‌خوابی: نوشابه‌های حاوی کافئین می‌توانند منجر به اختلال در خواب شوند. افرادی که دچار بی‌خوابی یا اختلالات خواب هستند باید از مصرف نوشابه‌های کافئین‌دار اجتناب کنند.