آیا ۱۰ دقیقه ورزش می تواند اضطراب ریاضی را کم کند؟

به گزارش گروه روانشناسی رکنا، در این آزمایش تصادفی، ۶۰ دانشجوی روانشناسی به دو گروه تقسیم شدند؛ یک گروه ۱۰ دقیقه با شدت متوسط دوچرخه سواری کرد و گروه دیگر در این مدت نشست. سپس اضطراب لحظه ای و عملکرد ریاضی آن ها بررسی شد.

نتیجه برخلاف انتظار بود: ورزش کوتاه مدت نه کاهش معناداری در اضطراب لحظه ای ایجاد کرد و نه بهبود کلی و قابل توجهی در عملکرد ریاضی نشان داد.

البته این نتیجه به معنای ورزش برای اضطراب مفید نیست، نیست. نمونه پژوهش کوچک و عمدتا زن بود و موضوع نیز نوع مشخصی از اضطراب، یعنی اضطراب ریاضی در یک موقعیت کوتاه آزمایشگاهی بود بنابراین نمی توان نتیجه را به اختلالات اضطرابی یا اثر ورزش منظم تعمیم داد.

نکته جالب مطالعه این است: در روانشناسی، راهکارهای ساده و فوری مثل ۱۰ دقیقه ورزش کن تا اضطرابت پایین بیاید، همیشه آنقدر که در شبکه های اجتماعی جذاب به نظر می رسند، پشتوانه محکم علمی ندارند.

منبع: Frontiers in Psychology، منتشر شده ۱۰ سپتامبر ۲۰۲۶